男人氣虛吃什么

　　男人氣虛吃什么?教你氣虛體質(zhì)食療方。

　　氣虛體質(zhì)是指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感，那么男人氣虛吃什么進(jìn)補(bǔ)好呢?

　　氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)

　　主要表現(xiàn)為脾肺功能偏弱。形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語(yǔ)聲低怯，常自汗出，且動(dòng)則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特征。

　　養(yǎng)生原則

　　補(bǔ)脾、健脾，補(bǔ)氣養(yǎng)氣，因肺主一身之氣，腎藏元?dú)?，脾胃?ldquo;氣生化之源”，故脾、胃、肺、腎皆當(dāng)溫補(bǔ)。

　　飲食養(yǎng)生：細(xì)水長(zhǎng)流，忌冷抑熱。忌多思慮，宜少波動(dòng)。謹(jǐn)避風(fēng)寒，不要過(guò)勞。四君益氣，屏風(fēng)固表。春捂秋少凍，夏溫冬平補(bǔ)。中脘、神闕、氣海。

　　養(yǎng)生方法——蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3次，然后，兩腳懸空，前后擺動(dòng)十余次。本動(dòng)作可以活動(dòng)腰、膝，具有益腎強(qiáng)腰的功效。

　　氣虛體質(zhì)的食療

　　可常食黃芪、茯苓、粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚(yú)、鰱魚(yú)。若氣虛甚，當(dāng)選用“人參蓮肉湯”補(bǔ)養(yǎng)。

　　食療保健

　　常吃補(bǔ)氣的食物，可選用小米、大米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚(yú)、黃魚(yú)、比目魚(yú)等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。

　　還可選用補(bǔ)氣藥膳調(diào)養(yǎng)身體，例如人參大棗粥： 配方：人參3克，大棗5枚，大米60克。

　　制作：大棗去核，與人參、大米同煮為粥，佐餐用，可經(jīng)常食之。補(bǔ)中益氣，適用于脾胃虛弱諸證。 

　　常用的補(bǔ)氣藥物可選人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術(shù)、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。平時(shí)也可適當(dāng)服用一些有補(bǔ)氣功效的中成藥。高血壓患者忌服人參、西洋參、五味子。