月子期間吃什么恢復(fù)

　　產(chǎn)婦坐月子餐食譜大全 以高營(yíng)養(yǎng)高熱量為主

　　產(chǎn)婦生完孩子之后是非常虛弱的，這個(gè)時(shí)候一定要注意產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，要合理的安排好產(chǎn)婦的飲食!尤其是現(xiàn)在進(jìn)入冬季之后，更要注意產(chǎn)婦的飲食健康!那么新媽媽們究竟吃些什么才能幫助自己恢復(fù)元?dú)饽?，看看下面的這些產(chǎn)婦食譜吧!

　　在寒冷的冬季做月子，媽媽們一定記住一點(diǎn)，就是要“禁寒涼”。坐月子，產(chǎn)婦應(yīng)吃些營(yíng)養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物。同時(shí)要多喝水，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。下面就為新媽媽們分享冬季產(chǎn)婦坐月子餐食譜大全!

　　小魚粥

　　材料：稻米50克，銀魚100克，鹽2克，胡椒粉1克，黃酒5克。

　　做法

　　1、小銀魚泡水，洗凈備用。

　　2、大米煮成稀粥，放入小銀魚煮熟，加入調(diào)味料，調(diào)拌均勻即可。

　　TIPS：剛生產(chǎn)完的三天內(nèi)身體極虛弱，通常既口渴，胃口也不佳。這是因?yàn)樵谏a(chǎn)的過程當(dāng)中血液和水分大量流失，因此好吃流質(zhì)或半流質(zhì)的食物。這個(gè)時(shí)候吃小魚粥是不錯(cuò)的選擇，既富營(yíng)養(yǎng)也好下口。

　　大棗豬腳花生湯

　　材料：豬腳1只，花生250克，黃耆100克，米酒2瓶，紅棗150克，當(dāng)歸20克。

　　做法

　　1、將豬腳切成塊狀，先以滾水川燙，撈出后再浸泡于冷水中。

　　2、花生浸泡于冷水中4小時(shí)，再入鍋煮至略軟。

　　3、將豬腳、黃耆、紅棗及花生同時(shí)放入燉鍋中，并且加入米酒及水，蓋過所有材料。

　　4、燉至花生及豬腳熟爛，再加入當(dāng)歸燜煮五分鐘即可。