坐月子對于產(chǎn)婦來說是非常重要的，很對女性朋友都覺得生完孩子，身材就走樣了，其實身材走樣跟生孩子的關(guān)系并不大，而是跟坐月子有關(guān)。那么怎樣才能做好月子呢?讓小編來告訴大家坐月子吃什么好吧!

　　坐月子吃什么好

　　加強(qiáng)蛋白質(zhì)攝取

　　富含蛋白質(zhì)的食物非常容易被人體消化吸收，而且在消化后會分解成小分子形式的氨基酸，它們對產(chǎn)后的傷口愈合有著至關(guān)重要的促進(jìn)作用。

　　另外，氨基酸還可以刺激腦部分泌出一些讓人心情振奮的化學(xué)物質(zhì)，所以在月子里多吃蛋白質(zhì)，還可以有效減少產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)生呢。

　　含蛋白質(zhì)食物：豆類、黑木耳、香菇、西蘭花、紫菜、燕麥、蕎麥等。

　　加強(qiáng)維生素B的攝取

　　維生素B群不但能夠有效的促進(jìn)身體的各種能量的代謝功能，而且還可以幫助提高神經(jīng)系統(tǒng)的作用，甚至還具有加強(qiáng)血液循環(huán)的功效，這對于產(chǎn)婦在生產(chǎn)之后的各個器官的功能恢復(fù)有著非常大的好處。

　　含維生素b的食物：豆類、糙米、西紅柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃等。

　　適量攝取纖維質(zhì)，促進(jìn)排便的順暢

　　產(chǎn)后由于缺乏運動，常常造成排便困難，所以纖維質(zhì)的攝取對新媽咪而言很重要。在排毒通便方面，沒有什么比蔬菜水果更天然有效的了。

　　含纖維質(zhì)的食物：蘋果、胡蘿卜、芹菜、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。

　　補(bǔ)鐵增血氣

　　女性朋友天生就是缺血的對象，所以補(bǔ)血對女性朋友來說非常重要，而且補(bǔ)血的目的在于補(bǔ)貼，所以可以多食用一些補(bǔ)血或者補(bǔ)貼的食物，來幫助剛剛生產(chǎn)的新媽媽恢復(fù)原有的紅潤的臉色。

　　說到補(bǔ)鐵食物，除了肉類食物外，很多蔬菜水果也含有豐富的鐵。

　　含鐵的食物：黑木耳、芝麻、燕麥片、黃豆、海帶等。

　　坐月子吃什么水果好