女性減肥食譜之黑豆花生豆?jié){

　　材料：花生米30粒、黑豆60克、大米30克、枸杞15克、冰糖8克

　　做法：

　　1、把花生米、大米、黑豆淘洗干凈，放入豆?jié){機里;

　　2、再把洗凈的枸杞和冰糖一起放入豆?jié){機中，放入適量水，蓋上蓋子;

　　3、按下干豆豆?jié){鍵，20多分鐘即熟。

　　小編點評：花生脂肪含量較高，MM們可以適量地少放一點，不放也行，不會影響口感的。

　　女性減肥食譜之黑豆黃酒

　　原料：黑豆(烏豆);正宗客家黃酒。

　　做法：將蒸熟的黑豆和客家黃酒一起煮熱即可。

　　小編點評：黑豆對腎虛體弱、腰痛膝軟、身面浮腫、風(fēng)濕痹病、關(guān)節(jié)不利、癰腫瘡毒等癥有良好的防治作用。李時珍在《本草綱目》中說：“久食黑豆，好顏色，變白不老。”可見黑豆還有長肌膚、益顏色、健體延年之功效，久食能使肌細膚白。 黃酒度數(shù)較低，口味香甜，適當飲用有助消化及消除疲勞，對體質(zhì)偏寒的女生，作用更好哦!

　　女性減肥食譜之黑豆南瓜湯

　　材料：黑豆 220g，南瓜 150g，冰糖適量

　　做法：

　　1、黑豆提前用水泡發(fā)一天，連同泡豆的水一起入鍋，煮至豆子熟軟。

　　2、南瓜去皮備用。切成小丁。

　　3、將南瓜放入鍋中，加入適量水煮沸。

　　4、加入煮好的黑豆煮至南瓜熟軟即可。

　　小編點評：想要更香可以用跑黑豆的水來直接煮;減肥的MM可以不放冰糖，南瓜本身有就甜味;黑豆利水，南瓜有豐富的膳食纖維，這道菜是不錯的消腫減肥食品。

　　總結(jié)：今天上面就是小編給大家介紹的黑豆的吃法，想要變的健康苗條就趕快學(xué)起來吧。黑豆可以有效的幫助我們減肥哦，不會讓我們盲目的減肥，使得自己的身體變得不健康，這是一種健康的方式呢，大家一起學(xué)起來。