2.將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，直至米煮爛，加適量白糖。

　　功效：健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。

　　TIPS：孕婦應(yīng)慎食。

　　抗衰老美食四：枸杞桑葚粥

　　材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。

　　做法

　　1.將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，粳米淘洗好浸水備用。

　　2.將材料都放入鍋中一起煮，熟后用糖調(diào)味即可。

　　功效：補(bǔ)肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　TIPS：枸杞溫?zé)嵘眢w效果明顯，所以正在患感冒發(fā)燒、炎癥、腹效果感冒枸杞瀉的人好別吃;枸杞可興奮性神經(jīng)，性欲亢進(jìn)者不宜服興奮性枸杞不宜用;枸杞子含糖量較高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。

　　抗衰老美食五：蓮子百合瘦肉煲

　　材料：蓮子20克，百合20克，豬瘦肉100克。

　　做法

　　1.將蓮子、百合洗凈備用，肉用沸水灼一下?lián)瞥鰜?lái)備用。

　　2.將材料加水放入鍋中同煮，等百合熟爛后，根據(jù)個(gè)人口味加糖或鹽調(diào)味食用。

　　功效：靜心安神，補(bǔ)脾胃。

　　TIPS：蓮子有收斂之性，腸燥便秘的人，吃蓮子會(huì)加重便秘。

　　總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道吃什么抗衰老了嗎？小編推薦的五款抗衰老的美食食譜你都學(xué)會(huì)怎么做了嗎？大家在平時(shí)可以自己在家嘗試著五這些食譜，不僅做法簡(jiǎn)單，而且還能幫助你有效抗衰老呢。