三種減肥食譜

　　第一種

　　全流質(zhì)減肥法

　　功效

　　清理腸胃，增強體質(zhì)。

　　這個食譜簡單，可吃的食物只有水。

　　脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調(diào)料，不限量。

　　第二種

　　蘋果葡萄柚脫脂牛奶減肥法

　　蘋果吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

　　葡萄柚“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。

　　美國一項新研究發(fā)現(xiàn)，這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。

　　牛奶

　　日日喝牛奶很關鍵，不能喝水。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來。

　　而且會比較切實地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個方法放在周末實行，作為清腸減重的好方法。

　　第三種

　　無糖減肥法

　　功效：此法適合消除腰部、腹部肥肉。

　　可以吃的食物

　　肉類：牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論肥瘦均可。魚蝦均可(貝，螺不可)。各種蛋類。

　　乳類：有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。

　　飲料類：飲水不限量、各類湯、茶、無糖汽水、檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建議飲用黑咖啡)。

　　蔬果類：筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。

　　作料除糖之外均可。

　　不能吃的食物

　　凡高糖分或淀粉類食物均不宜食用。

　　結語：以上就是小編給大家總結的減肥食譜了，大家可以根據(jù)自身的身體情況選擇符合本身要求的減肥食譜來嘗試減肥哦。減肥要健康減肥，切記不可以盲目的節(jié)食減肥或者靠藥物來減輕體重哦，畢竟身體是革命的本錢，是重要的。