比如菠蘿果汁浸泡的菠蘿果肉罐頭、干無(wú)花果、李子干、幾小包即食麥片、迷你型的全麥?zhǔn)称?、新鮮的果仁或瓜子。
星期五
低脂芝士加香蕉加天然果汁
如果你開(kāi)車上班，就有足夠的時(shí)候吃一個(gè)健康的早餐了。
在出門(mén)之間，把下面這些東西扔進(jìn)你的包里。
低脂芝士，一只香蕉，一小罐100%天然果汁(4盎司左右)，一小袋全麥餅干。
星期六
果醬華夫餅加碎核桃
認(rèn)真準(zhǔn)備一份美味健康的早餐吧!
把一杯冰凍的藍(lán)莓放進(jìn)微波爐里加熱1分鐘，同時(shí)把兩塊冰凍的全麥華夫餅放進(jìn)烤面包機(jī)里面準(zhǔn)備好。
把藍(lán)莓加熱后變得的果醬和果汁倒在華夫餅上，再灑上一湯匙的碎核桃。
這份早餐做起來(lái)非常方便，而且吃得飽，營(yíng)養(yǎng)豐富，肯定令你滿心滿足。
星期天
牛奶咖啡加水果
輕松的周日也不要一覺(jué)睡到中午而把早餐也給省了。
吃一點(diǎn)或者喝一點(diǎn)東西總比什么都不下肚好，但選擇一份營(yíng)養(yǎng)平衡的食品就好了。
如果你的早餐僅僅是一杯牛奶咖啡，那么可以加幾片新鮮水果以及一份全麥的谷類食品。
如果不能做到持久運(yùn)動(dòng)，那不妨改變下飲食結(jié)構(gòu)，吃出一個(gè)瘦美身材。
