俗話(huà)說(shuō)：早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，這句話(huà)是有一定的道理的，因?yàn)橥砩铣缘蒙僦苯訒?huì)影響到晚上的睡眠質(zhì)量，那么問(wèn)題來(lái)了，我們晚餐應(yīng)該怎樣吃才好呢?下面小編就給大家介紹一下這方面的相關(guān)知識(shí)，一起來(lái)看一下吧。
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我們都知道晚餐對(duì)我們大家都是非常重要的，不能吃得過(guò)飽，也不能吃得過(guò)晚，好是在晚上七點(diǎn)之前吃完是好的，那么，晚餐吃什么好呢?晚餐吃什么對(duì)身體更健康呢?小編建議健康飲食，晚餐可遵循以下飲食原則：
晚餐一定要注意定量
俗話(huà)說(shuō)：“晚飯少一口，活到九十九”。晚上人們睡覺(jué)休息，身體活動(dòng)量降到小值，同時(shí)，身體在生理狀態(tài)下也不同于白天。如果晚餐攝人過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，日久體內(nèi)脂肪越積越多，人體就會(huì)發(fā)胖，同時(shí)又增加心臟負(fù)擔(dān)，給健康帶來(lái)不利因素。
專(zhuān)家提醒，晚餐吃得太飽，還會(huì)出現(xiàn)腹脹，影響胃腸消化器官休息，引起胃腸疾病。古人言“飲食即臥，不消積聚，乃生百疾”。所以，晚餐要少吃一些，以吃含脂肪少、易消化的食物為佳。
晚餐還不要太遲
專(zhuān)家認(rèn)為，晚餐過(guò)遲可引起尿結(jié)石。尿結(jié)石的主要成分是鈣，而食物中所含的鈣除了一部分是通過(guò)腸壁被機(jī)體吸收外，多余的則全部由小便排出。人們排尿的高峰時(shí)間是飯后4—5小時(shí)，而晚飯吃得過(guò)遲，人們不再進(jìn)行激烈活動(dòng)，會(huì)使晚飯后產(chǎn)生的尿液全部滯留在膀胱中。
這樣，膀胱尿液中鈣的含量會(huì)不斷增加，久而久之，就形成了尿結(jié)石。因此，晚餐不宜進(jìn)食太遲，至少要在就寢前兩小時(shí)就餐。
晚餐三字經(jīng)：早、少、淡。
晚餐的原則要記住三個(gè)字：早、少、淡。
