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健康晚餐食譜大全 哪些晚餐食譜適合你(9)

  燴雙菇

  材料:鮮蘑菇250克,香菇50克。精鹽、白糖各少許,植物油、水淀粉各適量。

  做法

 ?、傧愎接瞄_水泡發(fā)30分鐘,撈出擠干水,去蒂洗凈,泡香菇水留用。

 ?、阱佒械谷胫参镉停蜔岷?,放入香菇煸炒1分鐘,再投入蘑菇、蘑菇水、香菇水、精鹽、味精、白糖,待湯汁微開時(shí)加入味精調(diào)味,用水淀粉勾芡即可食用。此菜肴黑白分明,色美味鮮。

  金鉤黃瓜

  材料:黃瓜500克,金鉤(大海米)25克。香油少許,鹽適量。

  做法

  ①黃瓜500克去皮去瓤,嫩黃瓜可不去皮瓤。用刀切成筷子粗細(xì)、4厘米長的條,用少許鹽腌10分鐘后,以涼開水淘凈,擠干,裝盤。

  ②取金鉤25克.盛小碗中,倒入少許清水,上籠蒸酥軟,加入少量香油、鹽,和勻后連汁水一起淋于黃瓜上即成。黃瓜脆嫩,金鉤鮮香。

  清爽四色串

  材料:小黃瓜1根、小番茄6個(gè)、起土片3片、全麥吐司2片。

  做法

  ①把小黃瓜、小番茄切成2厘米的片狀。

  ②起士片和吐司片切成和前項(xiàng)材料差不多大小。

 ?、郯凑胀滤尽⑿↑S瓜、番茄、起士片的順序,用牙簽串起來即可。

  蝦仁蕨菜

  材料:蕨菜200克,鮮蝦仁50克。蔥、姜、味精、鹽、醬油各適量,水淀粉各少許。

  做法

 ?、賹⑥Р藫裣锤蓛?,入沸水中焯一下,撈出入冷水中浸泡半小時(shí),切為寸段備用。

 ?、邗r蝦仁用清水中清洗干凈后入盤備用。

 ?、凼[、姜均切絲備用;鹽、醬油、味精、水淀粉入碗調(diào)勻備用。

 ?、艹村伾匣穑谷肷?,油熱入蔥、姜絲煸炒幾下,蝦仁、蕨菜同入鍋中顛炒,倒入料汁翻炒均勻即成。

  雙菇冬粉湯

  材料:香菇(冬菇)6朵,新鮮草菇10朵。冬粉(粉絲)、鹽、生姜絲各適量。

  做法

  ①香菇洗凈去蒂,用清水泡香菇,香菇水保留。

  ②冬粉洗凈后泡水至軟。

 ?、蹆赏胨鬂L后,加入香菇及香菇水、草菇,用中小火煮20分鐘,后加入冬粉、姜絲煮至冬粉熟透,加鹽調(diào)味即可。

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