養(yǎng)生是很多人都很關(guān)心的事情，尤其是現(xiàn)在處于亞健康的人越來越多，使得飲食養(yǎng)生的理念越來越流行。那么你知道冬季養(yǎng)生吃什么好嗎？今天小編就向大家推薦7款養(yǎng)生湯，讓你在冬天也能擁有好氣色！

　　銀耳紅棗湯

　　銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩。

　　燕窩太補(bǔ)易上火，銀耳為涼補(bǔ)有潤燥的作用。燥氣和火氣對人體不利，去火、去燥吃銀耳有效。

　　用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯，此湯不僅是美味，還能豐胸，使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。

　　材料

　　1、小砂鍋一個(gè)。

　　2、銀耳兩朵，放在清水里發(fā)半個(gè)小時(shí)。

　　3、枸杞幾粒，紅棗幾顆，葡萄干幾粒。

　　4、百合5-8片。

　　做法

　　1、把以上食材放到砂鍋里，加清水，中火燉開。燉的過程中要經(jīng)常拿勺子翻動(dòng)一下，免得粘鍋。

　　2、燉開以后小火慢燉20分鐘，關(guān)火。

　　3、然后蓋上蓋子，讓它再燜5-10分鐘。

　　黑糯米補(bǔ)血粥

　　黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好東東，再加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。

　　材料：黑米150克，調(diào)料：赤砂糖15克

　　做法

　　1.黑米淘洗干凈，在冷水里浸泡3小時(shí)，撈起，瀝干水分。

　　2.鍋中加入約1500毫升冷水，將黑米放入，先用旺火燒沸，再改用小火熬煮1小時(shí)。

　　3.待粥濃稠時(shí)，放入紅糖調(diào)味，再稍煮片刻，即可盛起食用。