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冬季養(yǎng)生食譜 推薦7款冬季養(yǎng)生食譜(2)

  第五:麻油拌菠菜

  材料:麻油、菠菜、食鹽

  做法:將菠菜洗干凈之后切段,后放入開水中焯一遍,取出瀝干水分裝盤備用;隨后在菠菜上面加入少量的食鹽,后淋上麻油就完成了。

  功效:這道食譜雖然制作簡單,但是所含有的作用以及營養(yǎng)價值卻非常的高。專家告訴我們,服用這道食譜之后具有很好的下氣調(diào)中的功效。

  第六:天麻燉烏雞

  材料:天麻、烏雞、白茯苓、川穹、姜片、料酒、香菜、食鹽

  做法:將烏雞宰殺干凈,然后放入開水中焯一遍,去除血沫還有浮沫;將準(zhǔn)備好的中藥材洗干凈,后放入烏雞肚子中,后用針線縫好;將縫好的烏雞放入砂鍋中,加入料酒、姜片以及清水燉煮大約一個小時;加入適量的食鹽,二十分鐘之后就可以撒上香菜起鍋了。

  功效:烏雞具有很好的活血作用,一些女性的婦科疾病或者是內(nèi)分泌問題都能夠很好的解決;使用的中藥對于一些頭痛、失眠具有很好的療效。這道食譜服用之后,對于身體具有很好的補(bǔ)虛作用。

  第七:麻油拌菠菜

  材料:魚肉片、山藥、蘿卜、蔥姜、胡椒粉、淀粉、雞蛋、食鹽

  做法:將山藥去皮之后切成細(xì)末備用;魚肉片中就愛如適量的淀粉以及食鹽,加入一個雞蛋攪拌之后腌制二十分鐘;將腌制好的魚肉放入油鍋中炸制金黃 色;留下少量的油爆炒蔥姜,后放水;燒開之后放入準(zhǔn)備好的山藥、魚肉以及蘿卜絲還有食鹽,小火燉煮二十分鐘,加入胡椒粉就可以氣過了。

  冬季養(yǎng)生牢記6件小事

  適當(dāng)吃冷食

  冬天外界氣候雖冷,但人們穿的衣服往往較厚,且大部分時間都在有暖氣或空調(diào)的室內(nèi),再加上空氣干燥,活動量相對不足,容易造成體內(nèi)積熱不能適時散發(fā)。

  如再過多食用羊肉、狗肉等溫?zé)嵝允澄?,易造成體內(nèi)蘊熱,出現(xiàn)“上火”現(xiàn)象,如口腔黏膜潰瘍、咽喉炎、便秘、痔瘡等。

  因此,冬季,對于腸胃健康的朋友來說,若能根據(jù)自身情況,有選擇吃點“涼”的食物如涼菜、性“涼”的食物或喝點涼開水,不但無害,反而有益,也不失為一種冬季保健方法。

冬季養(yǎng)生 冬季養(yǎng)生食譜 冬季進(jìn)補(bǔ) 
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