多做家務(wù)

　　在冬季很多人都不愿意出門，一到了節(jié)假日就喜歡待在家里，在這個時候你千萬別失去鍛煉的機會啊!可利用做家務(wù)的方法來達到燃脂效果，多洗碗、拖地、洗衣服，不要讓自己一整天都懶洋洋的躺著，多動從而促進血液循環(huán)。

　　睡眠充足

　　睡眠不足會讓人產(chǎn)生很大壓力，從而導(dǎo)致體內(nèi)皮質(zhì)醇含量過高。皮質(zhì)醇是一種應(yīng)激激素，在正常狀態(tài)下用以維持生理機能，但是一旦壓力過大，皮質(zhì)醇偏高時，就會讓人時常感到饑餓，食欲增加，體重上升。

　　此外，不充足的睡眠會阻礙體內(nèi)碳水化合物的燃燒，讓更多地脂肪堆積在體內(nèi)得不到消耗。

　　吃哪些水果可以減肥

　　1、西紅柿

　　西紅柿簡直全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來瘦身對比適宜。但西紅柿除了維他命C外就別無其他養(yǎng)分。

　　所以佳的西紅柿瘦身法是：早餐同午餐正常飲食并要留意養(yǎng)分，均勻每餐攝入約600卡路里;晚餐就用西紅柿替代。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

　　2、蘋果

　　這個比死更難過的瘦身法被喻為節(jié)食法中有用的，但可以成功的人少之又少。辦法是三日內(nèi)只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。

　　留意：要留意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超越3日，否則隨時會養(yǎng)分不良，乃至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體習(xí)慣了至才可開始正常飲食!

　　3、香蕉

　　香蕉里面含有大量的膳食纖維，可以幫助你的腸胃蠕動。如果一天什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜的話，熱量遠比正餐低，一定會瘦下來的。但是這樣的快速減肥，身體往往由于還沒做好調(diào)適，會給身體健康帶來一定的影響。

　　如果一個人長時間的缺少蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類養(yǎng)分的話，慢慢的他的精神就會變得越來越差，抵抗力也越來越弱，身體逐漸就會承受不了，就會生病。

　　4、葡萄柚

　　葡萄柚維他命C含量豐厚，糖分又不算太高，假如以吃一顆葡萄柚來替代某一餐，熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來天然會瘦下，只由于空腹可以受不了酸度，引發(fā)的腸胃痛苦。

　　葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的生果對比來，熱量可就不見得低，假如你大量吃，對安康也不是太好。

　　5、西瓜

　　西瓜可以利尿、協(xié)助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是一般生果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以協(xié)助掃除體內(nèi)剩余的水分，使腎臟功用保持正常的運作，消除浮腫的表象。

　　西瓜中的胺機酸，有利尿的功用，但并不是頻尿，尿量增多，身體的毒素可以順暢被排出，推陳出新天然就會好，對于喝酒所導(dǎo)致的暈眩疲勞感，它解醉的作用也蠻好的。

　　總結(jié)：通過上文小編的介紹你知道吃什么減肥快了嗎?你知道有哪8款冬季減肥食譜能夠幫助你如何快速減肥了嗎?其實，減肥并沒有那么難，只要你持之以恒，有一個良好的飲食習(xí)慣，堅持每天都鍛煉，就一定可以減肥成功。雖然減肥是個非常痛苦的過程，但是為了擁有一個妖嬈傲人的身材，親們努力吧!