2.適量食用木耳

　　血液黏度過(guò)高易導(dǎo)致血管出現(xiàn)硬化，從而增加人體患上心血管疾病的幾率，這時(shí)改善血黏稠度及軟化血管是非常有必要的，建議大家可以適量的食用木耳，因?yàn)樗哂薪档脱ざ?、軟化血管、預(yù)防血栓形成的作用。

　　木耳雖然具有以上的作用，但食用它的方式一定要注意，好不要生吃，因?yàn)槟径旧砗幸欢ǖ亩舅?，只有煮熟后才能將毒素分解掉，?duì)于這一點(diǎn)大家一定要注意。

　　3.少吃油膩的食物

　　對(duì)于本身血液粘稠度較高的人群，自身日常的飲食一定要注意，好少吃肥膩的食物，如豬肉、動(dòng)物肝臟等。這些食物在少吃的同時(shí)，盡量增加蔬菜的比例，尤其是含纖維素較高的食物，如芹菜、韭菜等。

　　除了少食用以上的食物之外，日常炒菜需要的油也是有講究的，好不要食用豬油，盡量選擇菜油、調(diào)和油，同時(shí)油的用量也是需要控制的，只有這樣才能改善自身的血液黏稠度，不易使人的身體出現(xiàn)以上的癥狀。

　　4.避免吸煙

　　血液黏度較高的人群中，男性占的比例是較高的，因?yàn)槎鄶?shù)男性有吸煙的愛(ài)好，其實(shí)香煙中的有害物質(zhì)也會(huì)導(dǎo)致血液的黏稠度較高，同時(shí)也會(huì)使血管硬化、血流不暢、血管變狹窄等。所以，為了自身的健康，建議大家好不要再吸煙了，盡可能戒煙。

　　5.多運(yùn)動(dòng)

　　適量運(yùn)動(dòng)對(duì)改善自身的血液黏稠度也是有很大的幫助，因?yàn)樗梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，使血液變得更加流暢，從而起到軟化血管及排出血液中脂肪、有害物質(zhì)的作用。對(duì)于日常的運(yùn)動(dòng)量好根據(jù)自身的體質(zhì)來(lái)定，不可為達(dá)目的而過(guò)度運(yùn)動(dòng)。

　　結(jié)語(yǔ)：如果對(duì)自身的血液黏稠度不重視，身體就會(huì)出現(xiàn)以上的現(xiàn)象，這些現(xiàn)象不但影響自身的生活，而且還會(huì)影響個(gè)人的健康。為了避免以上現(xiàn)象的出現(xiàn)，建議大家平時(shí)多做些改善血液粘稠度的事情。

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。