四、小米紅棗粥：補血養(yǎng)顏，安神助眠

　　紅棗富含鐵元素，具有補血養(yǎng)顏的功效，同時還含有黃酮類化合物，能起到安神助眠的作用。將紅棗與小米搭配熬粥，既能為小米粥增添香甜的味道，又能提升其營養(yǎng)價值。對于女性來說，常喝小米紅棗粥，有助于改善面色，緩解失眠癥狀。

　　烹飪方法

　　1、紅棗去核，切成小塊；小米淘洗干凈。

　　2、鍋中加入適量清水，放入小米和紅棗，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮20-30分鐘，至小米開花、紅棗軟爛。

　　五、小米蝦仁粥：營養(yǎng)豐富，健腦益智

　　蝦仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鎂等礦物質(zhì)，以及蝦青素等抗氧化物質(zhì)，具有健腦益智、增強免疫力的作用。與小米搭配熬粥，使小米粥的蛋白質(zhì)含量大幅提升，營養(yǎng)更加全面。蝦仁的鮮美也為小米粥增添了獨特的風味。

　　烹飪方法

　　1、蝦仁洗凈，用少許鹽、料酒腌制10分鐘；小米淘洗干凈。

　　2、鍋中加入適量清水，放入小米，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘。

　　3、加入蝦仁，繼續(xù)煮5-10分鐘，至蝦仁熟透，加入適量鹽和蔥花調(diào)味。

　　小米粥與不同食材搭配，能創(chuàng)造出多種美味又營養(yǎng)的吃法。不妨根據(jù)自己的口味和需求，選擇合適的搭配，讓小米粥成為日常養(yǎng)生的得力助手。