8、洋蔥
在歐洲，洋蔥被譽為“菜中皇后”，營養(yǎng)豐富，含抗壞血酸及18種氨基酸等。近代研究發(fā)現(xiàn)，洋蔥含有硫化物、類黃酮、苯丙素酚類，甾體皂苷類、前列腺素類等多種化學(xué)成分，具有消炎抑菌、防癌抗癌、利尿止瀉、以及降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓、抗血小板凝聚、預(yù)防心腦血管病、抗氧化、美容等作用，是不可多得的保健食品、常食洋蔥，可長期穩(wěn)定血壓，降低血管脆性。
首次測量血壓數(shù)值為小于120/80mmHg者，認為是正常血壓;首次測量血壓數(shù)值120-139/80-89mmHg，認為是正常高值血壓;首次測量血壓≥140/90mmHg，但小于180/110mmHg，認為可能是高血壓;非同日三次血壓≥140/90mmHg，可診斷為高血壓;首次測量血壓≥180/110mmHg，認為很可能是高血壓，建議立即降壓治療，到醫(yī)療機構(gòu)進一步檢查評估，密切監(jiān)測血壓，直到血壓降至安全范圍。
如何預(yù)防高血壓
1、注意防寒保暖
注意防寒保暖，避免嚴(yán)寒刺激，特別是氣溫驟降，要注意及時添加衣服。
2、合理膳食
應(yīng)進食一些蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)含量高的營養(yǎng)豐富的食物，如瘦肉、雞、魚、乳類及豆制品。少吃脂肪含量高的食物，嚴(yán)格控制食鹽攝入量，每天不多于6克，保持大便通暢。
3、控制體重
超重和肥胖是導(dǎo)致血壓升高的重要原因之一，適當(dāng)降低體重，減少體內(nèi)脂肪含量，可顯著降低血壓。此外，有規(guī)律的作息，保證睡眠時間，保持放松、豁達的心態(tài)，均有助于血壓的控制。
4、保持適當(dāng)?shù)倪\動
堅持體育鍛煉，適當(dāng)運動，提高耐寒能力。可參加一些力所能及的活動，如戶外散步、太極拳、養(yǎng)生氣功等。運動時選擇安全的地方，勿激烈運動或者長時間大量運動，以免發(fā)生意外。
結(jié)語：關(guān)于高血壓的溫，小編今天就給大家說到這里。希望大家通過這篇文章能夠?qū)W到東西。其次，高血壓并不是不治之癥，只要大家在平常的生活習(xí)慣上進行改善，配合醫(yī)院的積極治療，是可以痊愈的。
