痔瘡和肛裂

　　導(dǎo)致痔瘡和肛裂長(zhǎng)期便秘，排便過于用力使肛管粘膜想歪吐出，靜脈回流不暢，久而久之形成痔瘡;糞便劃破肛門管，形成潰瘍與創(chuàng)口，就會(huì)形成肛裂。

　　黃褐斑

　　扼殺美麗，長(zhǎng)期便秘是肝臟的負(fù)擔(dān)加重，體內(nèi)毒素得不到及時(shí)的拍出，機(jī)體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常，激素代謝失調(diào)，從而導(dǎo)致面部色素不正常沉著，出現(xiàn)黃褐斑、痘痘。

　　損害肝臟

　　便秘?fù)p害我們的肝臟功能，大便長(zhǎng)期積于腸道，有毒物質(zhì)被重新吸收入肝臟，就會(huì)損害到肝臟功能。

　　如何治療便秘

　　堅(jiān)持參加鍛煉

　　通過大量的調(diào)查顯示，堅(jiān)持鍛煉的人發(fā)生便秘的概率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于不鍛煉的人。因?yàn)槿嗽阱憻挼倪^程中，腸胃也會(huì)跟著進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，所以建議便秘患者可以加強(qiáng)鍛煉。如果身體素質(zhì)不能適應(yīng)高強(qiáng)度的鍛煉，也可以選擇慢跑、快走、太極拳等運(yùn)動(dòng)方式。

　　培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣

　　進(jìn)行健康教育，幫助患者建立正常的排便行為。可練習(xí)每晨排便一次，即使無便意，亦可稍等，以形成條件反射。同時(shí)，要營(yíng)造安靜、舒適的環(huán)境及選擇坐式便器。

　　防止或避免使用引起便秘的藥品

　　很多便秘患者都會(huì)濫用瀉藥，其實(shí)我們都知道吃藥必須按時(shí)按量，不能因?yàn)椴∏闆]有產(chǎn)生好轉(zhuǎn)就隨便加大用量。濫用瀉藥不但不能治療便秘，可能還會(huì)加劇病情，造成身體各個(gè)系統(tǒng)紊亂，患者應(yīng)該積極配合醫(yī)生的治療，不要私自亂用藥。

　　調(diào)整心理狀態(tài)

　　其實(shí)不管是便秘還是其他的疾病，保持良好的心態(tài)都是有益病情恢復(fù)的。樂觀穩(wěn)定的情緒可以使人的全身放松，在排便的時(shí)候肌肉放松是非常重要的。即使在治療的過程中沒有立即好轉(zhuǎn)，也應(yīng)該保持積極的心態(tài)，堅(jiān)持配合治療。

　　總結(jié)：讀了文章我們發(fā)現(xiàn)，便秘患者應(yīng)該多吃的就是各種有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜和水果，另外蜂蜜、米醋和堅(jiān)果也是必不可少的。采用了文章給你推薦的方法，可能你的便秘會(huì)迅速被治好，但是不要忘記了，日常生活中還要注意多運(yùn)動(dòng)和保持良好的心情，這樣便秘才不會(huì)再找上你哦。