隨著現(xiàn)在工作壓力和學(xué)習(xí)壓力越來越大，出現(xiàn)了很多貧血的人，那么吃什么補血就成了大家討論的熱門話題。其實補血的食物有很多，就看你會不會吃了。想知道補血的食物以及缺鐵性貧血的人吃什么補血快嗎？那就一起來看看吧。

　　補血其實很簡單，只要你選對食物，堅持食用，就一定能補血，下面就給你們介紹一些補血食療方。

　　補血食療方

　　方法一

　　用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個月記得喝哦。

　　功效

　　老中醫(yī)提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán)，但是不易消化，每次放七八個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

　　方法二

　　用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當(dāng)歸4片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸，也可放點蔥、姜片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調(diào)味即可。

　　功效

　　以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護膚的輔助作用。

　　方法三

　　當(dāng)歸30克，生姜30克，精羊肉500克。一同放入砂鍋內(nèi)，加適量水，先用武火燒沸，再改文火燉至肉爛，調(diào)味后即可服食，每日一次，食肉飲湯。

　　功效

　　溫經(jīng)散寒，補血調(diào)經(jīng)，適用于血虛有寒之月經(jīng)不調(diào)者服食調(diào)理。

　　方法四

　　荔枝干20粒，蓮子60克。將荔枝干去殼和核，蓮子去心，洗凈后放在陶瓷罐內(nèi)加水500毫升，上蒸籠用中火蒸熟服用。

　　功效

　　荔枝干營養(yǎng)豐富，民間歷來認為是補品，能補血滋脾;蓮子的作用主要是補脾固澀，兩者合用，配伍恰當(dāng)，因此常用來治療脾虛型月經(jīng)過多。