女人想要有一個(gè)健康的身體，首先要保證自己營(yíng)養(yǎng)均衡，氣血充足。但是由于很多原因，有部分女人多多少少都出現(xiàn)了貧血的癥狀。那么女人吃什么補(bǔ)血呢?今天我們就從女性飲食的角度出來(lái)，來(lái)了解一下女人補(bǔ)血食譜有哪些吧。

　　女性補(bǔ)血的蔬菜

　　蔬菜和水果是從飲食上保護(hù)女性健康的好伙伴，它們不僅健康，而且營(yíng)養(yǎng)充足，可以補(bǔ)充女性身體里缺乏的各種微量元素。那么哪些蔬菜可以用來(lái)補(bǔ)血呢?

　　胡蘿卜

　　含有非常高的維生素B和C，此外還含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血非常有益，胡蘿卜湯是很好的補(bǔ)血湯飲哦。

　　海帶

　　含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素，重要的是含鐵豐富，人體血液缺鐵會(huì)出現(xiàn)熱量少，體溫低的情況，因此冬季多喝海帶湯，可以有效的御寒保暖。缺少氣血的女性可以多吃海帶。

　　菠菜

　　一種常見(jiàn)的補(bǔ)血食物，含豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物哦。

　　蓮藕

　　含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、淀粉、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，十分符合人體的營(yíng)養(yǎng)需要，同時(shí)蓮藕還有補(bǔ)血益氣，增強(qiáng)身體免疫力之功效。

　　女性補(bǔ)血的水果

　　紅棗

　　紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸，研究表明，紅棗中的某些成分能夠調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增加血液中紅細(xì)胞的含量。多吃紅棗，不僅能夠補(bǔ)血，還能讓肌膚變得光滑細(xì)膩，并且富有彈性。

　　甘蔗

　　甘蔗是冬令水果之一，深受人們的喜愛(ài)。甘蔗雖然其貌不揚(yáng)，卻含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，比如鐵、鈣、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別多，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，居水果之首。因此，甘蔗也有“補(bǔ)血果”的美譽(yù)。