奶油磨菇湯
原料
鮮牛奶250毫升，口蘑35克，火腿30克，土豆泥50克，食鹽、味精少許。
制法
1.火腿、口蘑切成小碎丁。
2.把牛奶煮開(kāi)放入口蘑、火腿，把土豆泥攪拌在牛奶中，煮開(kāi)后，放上鹽、味精即可。
功效
牛奶含蛋白質(zhì)，脂肪、鈣、磷、維生素A、膽固醇，還含有核黃素、硫胺素等。
能夠給機(jī)體提供能量、無(wú)機(jī)鹽、維生素等，有利于胎兒的大腦發(fā)育。
吃什么食物好
全麥制品
包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。
準(zhǔn)媽媽要選擇天然的、沒(méi)有任何糖類(lèi)或其他添加成分在里面的麥片。
同時(shí)可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。
全麥面包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。
同時(shí)，全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。
