2、適當(dāng)運動
特別是腰部運動，因為腰部的運動可以強(qiáng)腎健體，補(bǔ)充腎動力，但強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)選能力所及的運動項目，以促進(jìn)血液循環(huán)，可改善血淤、氣損等情況。
散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走，都會促進(jìn)血液循環(huán)，對腎虛有輔助治療作用。
3、房事要節(jié)制
假如長期沉醉于性生活或性生活過頻，往往會出現(xiàn)精神不振、頭暈眼花、失眠忘記、腰酸背痛等腎虛現(xiàn)象。
適度地安排你的床上運動時間與頻率就是解決腎虛的好辦法。
4、不要用腦過度
人的腎有生髓一說，因此腦髓的生長要靠腎來維持，用腦過度會有損腎的元氣，像頭暈、記憶力減退等癥狀。
有時并不是腦的問題，歸根結(jié)底可能是腎虛的緣故，所以充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障。
5.每天自我按摩腰部
兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
6.搓腳心
人們在日常生活中時常搓腳心也是能夠預(yù)防腎虛的，采用的方法是也是先將兩只手搓熱，然后在用左右手錯對面的腳，這樣反復(fù)搓300次，每天早晚一次就可以了。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道如果出現(xiàn)腎虛，就應(yīng)該怎么調(diào)理了嗎?你知道有哪七款藥膳食療方可以幫助你養(yǎng)腎了嗎?現(xiàn)在是冬季，如果我們不注意養(yǎng)腎的話，我們的腎就會很容易出現(xiàn)虛脫的癥狀，所以，大家一定要注意冬季調(diào)理好你的腎哦。
