3個御寒妙招讓你不再怕冷

　　一、平時注意加強鍛煉，有利于增強體質，提高抗寒能力

　　冬季氣溫低，不宜進行較激烈的運動，如大強度、大負荷的無氧運動易引起身體不適，甚至造成運動傷害。

　　因此，冬季鍛煉宜選擇較輕松、緩和的有氧運動項目，如：跑步、步行、騎自行車、滑冰、滑雪、跳繩、蹬樓梯、太極拳、游泳或水中跑、健身操、瑜伽、普拉提等室內外健身項目。

　　還可選擇強度適中的球類運動，如羽毛球、乒乓球、臺球、門球等，除此之外，還可利用健身器械進行抗阻練習，或克服自身體重的力量練習(如仰臥起坐、俯臥撐)等。

　　需要注意的是，與夏季運動相比，冬季鍛煉時可適當增加運動時間和運動量，但運動強度應適當降低。

　　二、食物溫補來幫忙

　　冬季選擇屬性溫熱的食物或藥材進補，讓身體血液循環(huán)順暢、氣血活絡，能達到御寒的作用。有溫補作用的食物一般是紅色、有甜味的食品，辛辣味調味品及食物，也有暖身的效果，有助促進新陳代謝。

　　適合冬天食用的溫、熱性食物如，羊肉、牛肉、海參、南瓜、栗子等。在烹調或食用寒性的食物時，可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調味料或中藥材來調和。

　　女性日?？梢杂描坭阶?、紅棗、人參、龍眼肉或生姜，沖泡茶水飲用，也能發(fā)揮御寒的效果。

　　三、按摩陽池能暖身

　　陽池，意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背與手腕交界處，位置正好在手背間骨的集合部位。

　　尋找陽池穴的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴。

　　陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體。刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。

　　先以右手中指按壓左手陽池穴，再換左手中指按壓右手陽池穴。手腳發(fā)冷的女性不妨在冬天堅持按陽池穴。另外，按揉涌泉穴、勞宮穴、氣沖穴，拍打腎俞穴，都有疏通經絡、改善血液循環(huán)的作用。

　　總結：通過上文小編的介紹，你知道怕冷吃什么好了嗎?你知道有哪五款藥膳粥幫你驅寒保暖了嗎?冬天雖然寒冷，但是如果我們用食物來抵御寒冷，不僅可以嘗到食物的美味，還可以保暖，這樣不是挺好的嗎?還有不要忘記小編介紹的3個御寒妙招哦，保證可以讓你溫暖過冬!