因為生理期子宮口比較張開,同樣地也較為容易受到污染,所以洗澡好采淋浴。
生理期宜食
生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝,幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔,還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期,可以考慮喝一點生化湯(經(jīng)期喝的,不是坐月子喝的生化湯,問中藥房就知道),可以讓身體臟血徹底排乾凈。
生理期后的調(diào)養(yǎng)
吃四物湯。在經(jīng)期來時喝四物湯是錯誤的,要等到臟血都排除后再喝四物湯補血才有效果,否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉,好加點米酒。
臉部清潔工作要做好
生理期間因為毛孔比較張開,很容易長痘痘,臉部清潔工作要做好,生理期間洗頭因為造成血液循環(huán)不好,也容易長痘與粉刺
經(jīng)期間禁止過性生活
相信絕大部分的女性朋友都知道，在月經(jīng)期間由于子宮口擴張，稍微不注意就可能會導(dǎo)致外界細(xì)菌入侵，因此為了健康著想是一定要避免過性生活的，這個時候一定不能為了一時的歡愉而給身體帶來了難以逆轉(zhuǎn)的損害。
一、穿著。除了腹部和腰部保暖外，四肢也要夠暖，以免寒氣走竄。
二、飲食。避免吃生冷食物，尤其是寒性體質(zhì)的人更不宜吃雪糕、冷飲等，可多喝溫水，在經(jīng)期前后用紅糖、生姜、益母草和雞蛋煮水，也可適當(dāng)喝些紅酒。
三、運動。快步走是簡便的辦法。步行，尤其是在鵝卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
四、熱敷。簡單的是拿溫度適宜的暖水袋敷在腰腹部，也可以在痛經(jīng)時把白芥子、吳茱萸加粗鹽炒熟后用布包好做成藥包，敷在腹部、神闕、關(guān)元、氣海等穴位，冷了后拿到微波爐加熱后可以繼續(xù)用。
食物應(yīng)該以營養(yǎng)豐富、易消化為主，并且多吃新鮮的水果蔬菜，這樣才能讓營養(yǎng)得到充分的保障。
香蕉中含有維生素B6，大姨媽來的期間，可以多吃香蕉，客氣起到安定神經(jīng)的作用，對于那些情緒不穩(wěn)定的女性，很有用處。
受到大姨媽的影響，女性在月經(jīng)期間會顯得很郁郁寡歡，這主要是受到了內(nèi)分泌的影響，所以，可以多吃一些魚類來緩解這些病情。
女性在大姨媽期間會丟失很多的鐵元素，所以，可以多補充一點鐵元素，比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等，葷素搭配才是好的哦。
總結(jié)：月經(jīng)期間很多女性本身都是很難過的。也會感覺自己的精力沒有那么多了，在這個時候一定要注意休息。即使不在經(jīng)期也要注意身體方面的保暖。平時建議多吃一些對身體有益的食物。
