在來月經(jīng)的時候，很多女生會出現(xiàn)腹瀉的情況，這種情況一般在經(jīng)期之前和之中出現(xiàn)的比較多，那么經(jīng)期腹瀉怎么回事?如何緩解經(jīng)期腹瀉?經(jīng)期腹瀉的危害有哪些呢?一起來看看關(guān)于經(jīng)期腹瀉的相關(guān)情況吧!

　　經(jīng)期腹瀉怎么回事

　　1、月經(jīng)受寒

　　在月經(jīng)來臨的時候要保暖，不能受涼，不然會引起月經(jīng)不正常，如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)腹瀉的情況，一定是受涼導(dǎo)致的，在經(jīng)期體質(zhì)比較弱，應(yīng)該比平時更加的注意保暖，如果因為受到寒涼等原因?qū)е吕亲拥脑?，往往腳部能明顯感覺到冷。

　　2、吃生冷的食物

　　現(xiàn)在越來越多的女生在經(jīng)期不忌口了，貪圖一時的滿足，卻導(dǎo)致整個經(jīng)期腸胃不好，所以在月經(jīng)期間一定不要吃涼的食物，以及辛辣刺激性的食物，會嚴(yán)重影響腸胃功能，導(dǎo)致腹瀉。

　　3、出現(xiàn)腎虛的情況

　　腎臟是一個排毒的器官，在經(jīng)期，女生如果在起床之后，一直拉肚子，而且四肢也是冰涼的，腰部酸軟，月經(jīng)顏色也不正常，舌苔白潤，脈象沉遲等就要注意補腎了。

　　如何緩解經(jīng)期腹瀉

　　1、多吃紅棗、桂圓等

　　中國的草藥書籍“本經(jīng)”中記載到，紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能。現(xiàn)代藥理研究現(xiàn)，紅棗能使血中含氧量增強、滋養(yǎng)全身細胞，是一種藥效緩和的強壯劑。桂圓能夠用于脾胃虛弱，食欲不振，或氣血不足，體虛乏力。

　　2、多吃溫?zé)崴?/strong>

　　生理期的女性會流失大量的血液，因此，需要及時補充營養(yǎng)，多吃水果來補充維生素是非常好的營養(yǎng)補充的途徑，但是，值得注意的是，生理期只能吃溫?zé)岬乃?，例如桃子、櫻桃等等，而寒性的水果，像西瓜、香蕉、梨都是堅決不能碰的，如果不注意的話，只會加重腹部的負擔(dān)，導(dǎo)致腹瀉。

　　3、多攝入粗纖維的食物

　　食物纖維可以軟化分解大便，促進腸蠕動，能有效地預(yù)防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纖維主要存在于蔬果類、豆類、全谷類和菌類等食物中，多攝入纖維豐富的食物，有助于防止經(jīng)期易發(fā)生的腹瀉、便秘等現(xiàn)象，能有效緩解經(jīng)期的不適。