同時每天盡量的選擇站立，不要總是坐著，可以找到一切的機(jī)會站著，有利于瘦腿和瘦腹。
1、保證充足的睡眠
足夠的睡眠除了能保證你一整天的精神質(zhì)量，更重要的是會優(yōu)化新陳代謝系統(tǒng)，從來起來減肥效用。
前提是睡眠時間要規(guī)律、建立良好的睡前習(xí)慣。減少對咖啡因和酒精的攝入、了解適合你的睡眠時長，一般來說7到8小時的睡眠會給你帶來佳的狀態(tài)!
2、上下班途中燃燒卡路里
每天早上擠完地鐵就感覺已經(jīng)疲憊不堪了，這樣怎么開始精彩的一天?如果你的住所離公司不遠(yuǎn)的話不如“以車代步”，當(dāng)然我說的不是轎車，是可以讓你雙腿一直在運(yùn)動的自行車。
如果距離很遠(yuǎn)，那不如提早一個站下車或地鐵站，然后步行到工作地點(diǎn)或回家，總之一定要讓雙腿得到足夠的運(yùn)動，不僅減肥，還可以塑造出 完美 腿型。
3、辦公室健美操時間
有些人性化的公司會在午前有一段健美操時間，這個時侯可不要錯過啦!加入大隊(duì)伍一起運(yùn)動吧!
除了可以甩掉贅肉，對于脊椎、頸椎、腰間盤的保健都是有利的!
4、多喝水少攝入卡路里
可再利用的水杯和純凈水隨處可見，純凈水當(dāng)然就意味著沒有熱量。
選擇純凈水而不是那些果汁或者軟飲，其實(shí)低糖飲品也不錯，例如古方|巧克%茶，消脂怡神，加速脂肪的代謝，減重塑身的同時還可以滋養(yǎng)肌膚。
5、抵抗儲備糧誘惑
因?yàn)榉泵Φ墓ぷ骷影嗟龋覀兛偸橇?xí)慣在辦公室里備一些食物，然而一旦這些零食糖果進(jìn)入我們的視線，事情就一發(fā)不可收拾，也許你就習(xí)慣邊敲著鍵盤邊一顆顆嚼著糖，這樣不僅不利于減肥，在辦公室的形象也不好哦。
所以萬不得已一定不要讓“儲備糧食”出現(xiàn)在視野范圍內(nèi)!
結(jié)語：看了上述文章，大家一定對上班族減肥有了大致的了解。其實(shí)一個上班族長時間在辦公室里工作，你可以做做辦公室瑜伽，辦公室健美操，同時在日常生活中合理的飲食，這些都能有效的調(diào)節(jié)自身的，讓自己快速的達(dá)到瘦身的效果。
