很多上班族為肥胖困擾不已，每次都下定決心要減肥，到后還是以失敗告場。那么，上班族減肥方法有哪些呢?上班族該如何減肥呢?下面，我們一起到文中看看，上班族如何有效減肥吧!

　　每天夜晚，身體都要消耗能量，這時(shí)人體不得不動(dòng)用它的儲(chǔ)備能量。如果要減肥，就更不應(yīng)不吃早餐。因?yàn)榈轿绮蜁r(shí)，才補(bǔ)償未吃的那頓早飯，你勢必吃得過飽，從而影響減肥效果。

　　以下幾種熱乎乎的營養(yǎng)早餐，可供選擇食用，一般都是只需10分鐘左右就能做好了的哦。熬夜實(shí)在起不了床，有些可以在前一晚做好，第二天加熱就行啦。

　　一、牛奶燕麥片飲

　　材料：燕麥片，葡萄干，黑巧克力。

　　做法

　　1.將水煮開，放入適量快熟燕麥片，煮3分鐘左右即可(建議做得稀點(diǎn))。

　　2.加入葡萄干、杏干等，攪拌后加入白糖，倒入適量鮮奶。

　　3.加黑巧克力3小片，巧克力全溶解后關(guān)火，即可食用。

　　燕麥和鮮奶搭配，營養(yǎng)價(jià)值很高，是熬夜后的佳食品。

　　二、枸杞桑葚粥

　　材料：杞子5克，桑葚子5克，淮山5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。

　　做法：將上述原料一起熬成粥即可食用。

　　此方中的枸杞子、桑葚子能補(bǔ)肝腎，淮山、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，既能消除視疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。

　　三、菊花粥

　　材料：菊花15克，粳米100克。

　　做法：上述材料洗凈，放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。

　　菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。熬夜看電視時(shí)可以泡一杯枸杞菊花茶來喝，能緩解眼睛疲勞的癥狀。

　　四、玉米或玉米羹

　　材料：玉米粉2匙、牛奶 1匙、麥片1匙。

　　做法：將材料用開水沖飲即可。