辦公室呆久了，不但身體不舒服，而且會多好多贅肉，那怎樣在辦公室健康又瘦身呢?下面小編來和大家共同探討一下：

　　1、辦公室瘦腿：久坐時該注意的

　　二郎腿：大家長時間坐立的時候，不要翹二郎腿，因為長時間的翹二郎腿會影響腿部血液循環(huán)。

　　坐姿：不要長時間保持同一個坐姿，過一段時間就換個姿勢，活動下雙腿，這個時間的把握主要是看我們自身，覺的腰背酸了，腿有點小麻了等。

　　雙腿交替運動：首先我們上半身抬頭挺胸，挺直一點，切記不要貓著或懶靠在椅背上，然后我們左腿自然垂直，右腳抬起和地面保持平行，然后上下左右的轉(zhuǎn)動腳尖，轉(zhuǎn)動2到3三分鐘的時候，換左腿，然后左右互換。

　　2、辦公室瘦腿：三個小動作

　　椅子上，伸直雙腿包括腳尖，使之于地面保持平行，維持姿勢8秒鐘左右。

　　伸直雙腿和腳尖的時候，讓腳尖往回拉，好腳背和小腿能呈現(xiàn)75度的夾角，這樣能充分的伸展腿部的筋脈，也維持這個姿勢8秒鐘左右。

　　伸直雙腿，然后利用腳踝的力量按順時針或逆時針旋轉(zhuǎn)雙腳，能明顯感覺到小腿的肌肉被拉緊了。

　　注意要點：

　　雙腿交替運動和三個小動作搭配效果更好哦，只是需要控制次數(shù)，具體次數(shù)按照個人體質(zhì)

　　3、辦公室瘦腿：原理

　　原理：看似鍛煉在腳踝部位，其實三個動作我們的腿部都是伸直的，腿部一直在使勁支撐著我們的動作，這樣不僅鍛煉了腿部肌肉，也燃燒了腿部脂肪。