上班族一坐一整天，大腦在不停的運(yùn)轉(zhuǎn)，因此，給上班族補(bǔ)腦很有必要。那么，上班族吃什么補(bǔ)腦呢?上班族補(bǔ)腦的食物有哪些呢?帶著這些疑問(wèn)，跟著小編到文中看看上班族養(yǎng)生補(bǔ)腦的食物有哪些吧!

　　不管是拿起書(shū)本念書(shū)，還是打開(kāi)電腦工作，都只覺(jué)得昏昏欲睡，這樣下去可怎么辦?解決辦法除了睡飽一點(diǎn)之外，你或許也可以從“吃”來(lái)解決喔!下面將介紹幾種食物，吃了可以讓你精神滿滿，上班不再打瞌睡!

　　1、藍(lán)莓

　　抗氧化物“花青素”的絕佳來(lái)源，有助于大腦細(xì)胞對(duì)抗毒素、促進(jìn)大腦利用葡萄糖，強(qiáng)化腦細(xì)胞之間的傳導(dǎo)。

　　2、青花菜

　　富含抗氧化劑與植物營(yíng)養(yǎng)素，能防護(hù)大腦纖維，不受毒素影響。

　　3、雞肉

　　富含酪胺酸，此胺基酸為制造多巴胺、腎上腺素與正腎上腺素等提高警覺(jué)性的化學(xué)物質(zhì)的必須品。大腦制造了這些物質(zhì)后，思考和反應(yīng)速度就會(huì)更快，變得更積極、注意力集中、更有活力。

　　4、柑橘類(lèi)水果

　　富含維生素C，還有其他抗氧化物。有助于維持清晰的記憶力，幫助大腦細(xì)胞抵抗危害。

　　5、胡蘿卜

　　富含貝塔胡蘿卜素與其他天然物質(zhì)，能防護(hù)大腦纖維，不受毒素傷害。

　　6、豆類(lèi)

　　提供葡萄糖給大腦當(dāng)燃料，而纖維質(zhì)又能減緩葡萄糖的吸收，有助維持精神穩(wěn)定、提高警覺(jué)性和專(zhuān)心度。