隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，我們的生活壓力越來越大，不少正值壯年的上班族經(jīng)常會(huì)覺得氣短體虛，安神補(bǔ)腦似乎迫在眉睫。今天，我們就和大家一起來分享一下安神補(bǔ)腦的食物有哪些?補(bǔ)腦的食物又有哪些?

　　首先，我們先和大家一起來聊一聊吃什么安神補(bǔ)腦的效果比較好，做法又不會(huì)太復(fù)雜，相信大家一定都能猜到其中幾種吧!

　　安神補(bǔ)腦食療

　　1、桂圓山藥粥

　　材料有生山藥100克，桂圓肉15克，荔枝肉3個(gè)，白糖適量。

　　做法有山藥片與桂圓、荔枝、粳米同置鍋內(nèi)，加水適量，煮粥。加白糖調(diào)味即成。

　　桂圓山藥粥，經(jīng)常食用的話對(duì)于緩解大腦緊張，放松我們的神經(jīng)有非常不錯(cuò)的療效，當(dāng)然，桂圓還具有不錯(cuò)的益智功能，大家可以多多食用。

　　2、核桃枸杞黑米粥

　　材料有黑米50克、小米70克、核桃30克、枸杞20克、清水800毫升。

　　做法有將小米和黑米淘洗干凈，倒入砂鍋中，加入核桃，開燒。燒開后轉(zhuǎn)小火慢燉，砂鍋蓋子下面卡根筷子，防止溢鍋。燒開后煮15-20分鐘左右，加入洗干凈的枸杞子，再小火煮5分鐘即可。

　　功效有對(duì)頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長(zhǎng)期食用可延年益壽。

　　3、核桃茯苓粥

　　核桃茯苓粥大家不太經(jīng)常吃，那么，它的材料都有哪些呢?做法會(huì)不會(huì)太復(fù)雜呢?大家和小編一起來了解一下吧!

　　核桃仁20克，粳米100克，白茯苓粉15克，食鹽3克，胡椒粉1克。

　　做法有將粳米淘洗干凈，和茯苓粉、核桃仁同放入鍋內(nèi)，加水適量，置于灶上，先用武火燒開，再用文火煎熬到米爛。放入味精、食鹽、胡椒粉攪勻即成。

　　功效有健脾利濕，補(bǔ)腦益智，老年性浮腫，肥胖，小便不利，腦力衰退，腹瀉。

　　4、芝麻粳米粥

　　材料有粳米100克，核桃25克，合百(干)10克，黑芝麻20克。

　　做法有粳米淘洗干凈;粳米與核桃仁、百合、黑芝麻一起放入沙鍋中;加水用小火燉煮，熟透成粥即可。

　　功效有粳米補(bǔ)脾強(qiáng)智;核桃仁補(bǔ)腎健腦，補(bǔ)心益智;黑芝麻補(bǔ)肝腎，填腦髓。全方補(bǔ)虛滋陰，強(qiáng)腦益智，對(duì)肝病思維遲鈍，記憶力減退。

　　5、益智仁粥

　　材料有粳米50克，益智仁5克，鹽1克。

　　做法有將粳米文火熬成稀粥，調(diào)入益智仁末和少量精鹽，稍煮片刻，待粥稠則?；稹?/p>

　　功效有健腦益智，溫脾補(bǔ)腎，固精縮尿。本藥膳對(duì)精神萎靡、神昏健忘、記憶力減退、腰膝酸軟、畏寒肢冷、夜尿多等腎精虧虛，腦髓失養(yǎng)者，有輔助治療作用。

　　6、龍眼肉粥

　　材料有龍眼肉15克，大棗5枚，大米100克。

　　做法有加清水適量同煮為粥服食。

　　功效有可養(yǎng)心安神，健脾補(bǔ)血，適用于心血不足所致的心悸、失眠、健忘等。

　　7、海帶粥

　　材料有海帶15克，粳米100克，豬瘦肉適量，食鹽適量。

　　做法有將粳米熬成稀粥。放入海帶、豬瘦肉和適量食鹽，稍煮片刻，待粥稠則停火。

　　功效有軟堅(jiān)化痰通絡(luò)，健腦益智安神。