現(xiàn)代的社會是一個(gè)用腦的社會，現(xiàn)代的年輕人生活工作越來越緊湊，用腦量可以說也是越來越大了，那么大家知道安神補(bǔ)腦的食物有哪些嗎?安神補(bǔ)腦液的作用又是什么嗎?如果大家不了解的話，就一起來看一下吧!

　　在我們平日的工作中，用腦量大的人們就需要多吃一些能夠補(bǔ)充腦能量的食物，這樣我們的工作學(xué)習(xí)才能夠更加的有效率，不是么!

　　所以要安神補(bǔ)腦，可以吃含有什么的食物比較好呢?

　　安神補(bǔ)腦的元素

　　1、蛋類

　　豐富的蛋白質(zhì)是大腦必需補(bǔ)充的營養(yǎng)物質(zhì)，是天然食物中優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一，有助于提高記憶力，補(bǔ)充勞損厲害的腦力。

　　2、花生醬

　　大家應(yīng)該會沒有聽過關(guān)于花生醬能夠幫助我們補(bǔ)腦吧，花生醬中富含各種的維生素，這些維生素是可以幫助我們補(bǔ)充腦能量，也對我們的身體有很大的幫助哦。

　　3、燕麥

　　多吃燕麥有什么好處?燕麥作為早餐的佳選擇，其中豐富的維生素、纖維素、鉀、鋅等，都可以為人體提供足夠的能量，起健腦作用。

　　4、鮭魚

　　多吃魚類對大腦發(fā)育好，而且鮭魚里面的高蛋白質(zhì)以及具有保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的歐米伽-3脂肪酸，有助于增強(qiáng)記憶力和理解能力，無論是讀書還是工作，加分無限。

　　5、全麥制品和糙米

　　兩種都是粗糧食物，對于很多人來說，精細(xì)食物吃得多，并不利于腸胃，而且全麥制品和糙米中豐富的VB和纖維素，有助于增強(qiáng)認(rèn)知能力，保健大腦。

　　6、草莓

　　不只有草莓，像橘子等這些水果，其中都含有豐富的維生素，這些維生素都是我們補(bǔ)腦不可缺少的微量元素!

　　7、豆類

　　多吃豆類有利于大腦能量的恢復(fù)，而豆類的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素A和B，都是大腦活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。

　　8、蔬菜

　　多吃新鮮的多種顏色的蔬菜，有助于保持大腦的活力，讓大腦更加健康。多吃番茄、紅薯、南瓜、胡蘿卜都可以補(bǔ)腦健腦。

　　9、牛奶以及乳制品

　　為什么每天早上早餐好飲用一杯牛奶呢?因?yàn)榕Ｄ汤锩鎯?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以補(bǔ)充人體必需的氨基酸、維生素和礦物質(zhì)。

　　10、鐵

　　鐵對于人體來說很重要，尤其是對女孩子來說，鐵不僅可以保持大腦活力和幫助集中注意力，還有利于提高記憶力。