2、工作姿勢經(jīng)常變

　　小編近看的一篇文章中，說：“我們已經(jīng)比150年前的人，每天平均要少消耗1500大卡。這樣折算下來，相當(dāng)于一年要多長10斤。”怪不得，現(xiàn)代的人容易長胖。

　　對(duì)抗辦公室熱量消耗太少，保持變換工作的姿勢。隔一段時(shí)間，可以站著看一會(huì)電腦，一會(huì)可以跪著，地板比較硬的話，好在下面放一個(gè)墊子，看電腦。小小的變化，就能多消耗一點(diǎn)熱量，另外不至于讓下半身過胖。不知道什么時(shí)候起，總是能看到公司辦公室，H君領(lǐng)頭，帶著幾個(gè)同事，跪著用電腦打字。當(dāng)然，我們不是邪教，我們是“信H君，得苗條。”

　　3、健康飲料隨便喝

　　前面就提到過，泡很大一壺黑茶，給大家分享。以前，我一直以為是黑咖啡，我想大家需要那么多的咖啡因嗎?后來，倒了一杯，原來是黑茶。顏色很深，但是，味道不重，毫無澀味，也是蠻清爽的飲料。以小編多年喝濃咖啡的經(jīng)驗(yàn)判斷，咖啡因含量不是很高。

　　黑茶也好，綠茶也好。各類新鮮泡的茶水，都是很健康的飲料，而且都是零熱量。絕對(duì)是辦公室瘦身的好幫手。同時(shí)服用減肥產(chǎn)品，能夠提高新陳代謝速度，從而消耗更多的熱量。小編每天都會(huì)用“健康第一”的杯子喝三杯綠茶，告別了從前狂熱迷戀濃咖啡的日子，感覺每天過得很輕盈。

　　減肥效果好、快、根本、健康、安全、環(huán)保、徹底、無傷害、無任何副作用的辦法就是合理控制飲食。

　　1、要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。

　　2、要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。

　　3、要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

　　4、每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。

　　5、請(qǐng)減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

　　6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。

　　結(jié)語：想要好的身材是每個(gè)人的期望，更是上班族夢寐以求的，不少上班族大象腿、水桶腰等都是因?yàn)殚L期的久坐不運(yùn)動(dòng)所造成的，以上是小編總結(jié)的有關(guān)上班族減肥的方法，希望對(duì)你們有所幫助!