4個上班族減肥實(shí)用小方法

　　1.爬樓梯代替坐電梯

　　爬樓梯動作能夠鍛煉腿部和臀部，能提臀瘦腿。如果你的公司所在樓層不是很高，與其花時間等電梯，不如改變路線，走走樓梯。

　　2.多起身走動

　　久坐不起是導(dǎo)致上班族肥胖的一個重要原因。為了避免肥胖，平時每坐下40~60分鐘應(yīng)該要起身走走，或是倒杯水，又或是上個洗手間。上洗手間洗手時候，一邊洗手一邊做踮腳的動作，能夠有效瘦腿哦。

　　3.坐椅子的三分之二

　　坐下時，整個屁股都坐在椅子上，對臀部和大腿部位的壓迫較多，會導(dǎo)致淋巴不暢通，影響血液循環(huán)。正確的坐姿應(yīng)該是只坐椅子的三分之二，兩腿自然擺放，不要蹺二郎腿。這樣可以避免辦公室肥臀和大象腿。

　　4.工作間隙做個小運(yùn)動

　　很多人埋怨上班沒時間做運(yùn)動，這是因?yàn)樗麄儾粫蒙习嗟牧闼闀r間來做些小運(yùn)動。上班的空隙，可以就坐在椅子上簡單動作。具體動作：坐在椅子的三分之二位置，兩腿攏，自然擺放，左手放在椅子后背上，右手放在左邊椅子邊緣上，腰部向左邊扭動，保持下半身不動。這個動作對消除腰間贅肉大有好處。同時還可以服用減肥產(chǎn)品，加上運(yùn)動品效果會翻倍哦，(備注：此款產(chǎn)品適用于單純性肥胖人群，見效快、療效佳，少年兒童、孕婦、乳母等慎用哦)。

　　上班族減肥專屬的4大攻略

　　1、自帶水果當(dāng)零食

　　那些自從減肥開始，就把零食打入冷宮的朋友要注意了，適當(dāng)?shù)爻渣c(diǎn)零食，不但不會長胖，還能幫你有效地控制食欲，抑制你暴飲暴飲的沖動。

　　這里介紹一下，公司辦公室的水果達(dá)人的零食單。常備各種奇特暗器，多的就是各色西紅柿。除此之外，還有富士蘋果，砂糖琵琶，水晶櫻桃，且水果質(zhì)量很好，清甜可口。質(zhì)量遠(yuǎn)超小編附近超市購買的品種。至于從哪里買到這些質(zhì)量很好的水果一直是一個謎。

　　辦公室零食逐漸向自帶水果靠攏。隨處可見，辦公桌上擺放著新鮮的西紅柿和小黃瓜，還有各種時令水果，蘋果、楊梅、葡萄、李子等等。還有一點(diǎn)，很重要。水果很健康，但是，也是要適量的。大家吃東西之前，都會到樂醬的電子稱上過過磅?，F(xiàn)在大家都是估計食物重量的高手，眼睛一掃，大概能猜個八九不離十。