上班族減肥飲食誤區(qū)

　　每天在辦公室的腦力工作者會(huì)出現(xiàn)很多飲食上的誤區(qū)，這樣久而久之就會(huì)使我們的身體健康狀況下降。在這里，為大家總結(jié)一下常見(jiàn)的辦公室腦力工作者飲食誤區(qū)，來(lái)看看你有沒(méi)有中招吧。

　　上班族飲食的3大壞習(xí)慣

　　進(jìn)食過(guò)快

　　加重腸胃負(fù)擔(dān)、導(dǎo)致肥胖。很多辦公族的午餐，都是在非常匆忙的狀態(tài)下吃完的。進(jìn)食速度過(guò)快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負(fù)擔(dān);咀嚼時(shí)間過(guò)短，迷走神經(jīng)仍在過(guò)度興奮之中，長(zhǎng)此以往，容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。

　　盡可能讓牙齒和舌頭動(dòng)得慢一點(diǎn)，如果真的時(shí)間很緊張，那就犧牲一點(diǎn)打牌或者打瞌睡的工夫。

　　水果當(dāng)主食

　　造成營(yíng)養(yǎng)失衡。辦公族由于長(zhǎng)期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實(shí)需要水果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)化解。但水果不能當(dāng)主食，因?yàn)槠渲须m然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素。

　　飲水不足：誘發(fā)心腦血管疾病、影響腎臟代謝。辦公族在工作中精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內(nèi)水分補(bǔ)給不足。體內(nèi)水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會(huì)影響腎臟代謝的功能。

　　上班族飲食的常見(jiàn)誤區(qū)

　　晚餐太豐盛

　　上班族的晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下來(lái)穩(wěn)坐在餐桌前，美美地大吃一頓，吃完后基本沒(méi)什么運(yùn)動(dòng)就去睡覺(jué)了，這樣很容易患脂肪肝等“肥胖病”。

　　保溫杯泡茶，茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，用保溫杯長(zhǎng)時(shí)間把茶葉浸泡在高溫的水中，會(huì)使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，減少了茶香，還使致癌物質(zhì)增多。

　　過(guò)度飲酒

　　很多上班族人士，下了班后都會(huì)去三五成群的“喝兩杯”，這種不良習(xí)慣導(dǎo)致了男人肝癌的發(fā)生。適當(dāng)喝點(diǎn)紅酒對(duì)身體有好處，但也不可飲用過(guò)量。

　　宴席不離生食

　　三文魚(yú)、生魚(yú)片、蟹等辦公室一族商務(wù)宴請(qǐng)時(shí)的首選食物中，存在寄生蟲(chóng)和致病菌的幾率很高，再加上廚師們?yōu)榱俗非笪兜赖孽r美，烹調(diào)往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時(shí)，胃癌也在悄悄靠近你。

　　除此之外，上班族飲食還有哪些禁忌呢

　　上班族飲食的禁忌

　　忌多吃甜食

　　糖在體內(nèi)過(guò)多，可使體液改變其堿性的正常狀態(tài)，成為酸性體質(zhì)，引起腦功能下降，精神不振、記憶力渙散、反應(yīng)遲鈍。

　　忌主食過(guò)精

　　只吃精制的米面等主食，會(huì)破壞血液中的酸堿平衡，消耗大量維生素，容易引起疲勞、健忘、焦躁等。

　　忌飲食過(guò)飽

　　吃得過(guò)飽后，大腦中有一種叫“纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子”的物質(zhì)，會(huì)明顯增加，使大腦節(jié)奏減慢，效率降低。

　　忌多食油炸食品

　　油炸食品含有較多的過(guò)氧化脂質(zhì)，可使腦細(xì)胞早衰，不宜多食用。

　　健康的身體狀況就要避免以上不良的飲食習(xí)慣哦。

　　結(jié)語(yǔ)：每個(gè)人都想擁有一個(gè)好的身材，尤其是愛(ài)美女性，很多人會(huì)為肥胖而苦惱，特別是上班族，不僅沒(méi)有多余的時(shí)間鍛煉，而且上班一坐就是一整天，很容易發(fā)胖，上面介紹了一些關(guān)于上班族減肥的小知識(shí)，希望可以幫到您！