7、五指梳頭

　　頭部穴位多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用雙手指梳到頭皮發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發(fā)根營養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)。

　　8、靜心散步15分鐘

　　睡前平心靜氣地散步15分鐘，會使血液往下流，并循環(huán)到體表，不僅加速睡眠，入睡后皮膚能得到保養(yǎng)。

　　9、開窗通氣

　　保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，保持室溫在18°C-20°C，有助于睡得香甜。

　　注意睡時別用被蒙頭。

　　治療失眠的小妙招

　　拍打足三里穴

　　該穴位在膝蓋骨外側(cè)10厘米處，輕輕拍打至有酸麻脹感即可。

　　按摩耳廓

　　人體軀干和內(nèi)臟在耳廓均有一定反應部位，按摩耳廓有助于調(diào)節(jié)全身功能，促進血液循環(huán)，有利健康。

　　揉額兩手指曲成弓狀

　　第二指節(jié)的內(nèi)側(cè)緊貼著印堂，從眉間開始向前額兩側(cè)抹壓，約做40次左右。

　　搓手浴面先將兩手搓熱

　　如手掌過于粗糙可涂抹適量護膚霜。隨后掌心緊貼前額，用力向下摩擦直到下頜，連續(xù)做10次左右。

　　按揉腦后以兩手拇指羅紋面

　　緊按風池部位，用力旋轉(zhuǎn)按揉幾下，隨后按揉腦后，約30次左右，有酸脹感為宜。

　　失眠在生活中無處不在，每一個人都會有失眠的現(xiàn)象，如果反復出現(xiàn)失眠，很可能就是失眠癥，它會嚴重影響病人的生活及工作，給患者本身帶來很大的傷害，如果沒有及時治療失眠，很可能還會引發(fā)其他的疾病。

　　結(jié)語：失眠對人體的危害是不可忽視的，尤其對于上班族來說更為重要。失眠不是一件小事情，我們必須要去勇敢的面對。其實想有一個好夢并不困難，只要我們按照文章上的去做，輕輕松松入睡并不是問題。反而一再忽視或沒有及時治療，很容易引發(fā)其他疾病。