上班族治療失眠的誤區(qū)

　　誤區(qū)一、對失眠缺乏正確認(rèn)識

　　失眠者睡前自我緊張是大的誤區(qū)。

　　一上床就擔(dān)心睡不著，于是強(qiáng)制地?cái)?shù)數(shù)字、聽鐘表聲。

　　結(jié)果反而造成大腦過度緊張，造成緊張性失眠。

　　專家建議可以在睡前用溫水洗澡，聽柔和音樂，做些輕松的文體活動(dòng)，都會使精神放松。

　　誤區(qū)二、濫用安眠藥

　　很多人一出現(xiàn)失眠，就服用安眠藥，而不分析引起失眠的原因，長期超量服用安定類藥物易成癮。

　　若停藥，即會出現(xiàn)戒斷癥狀，如情緒激動(dòng)、易怒憂郁、心跳加快等，甚至出現(xiàn)視、聽幻覺及被害念頭等嚴(yán)重癥狀。

　　更為可怕的是，有些人因長期服用安定類藥物而引發(fā)健忘癥，對此卻渾然不知。

　　專家認(rèn)為患有失眠的患者應(yīng)該及時(shí)去?？浦委?，中成藥沒有任何毒副作用，可以放心使用。

　　誤區(qū)三、醫(yī)生誤診、漏診的問題，使大部分失眠者得不到根本性治療

　　有研究表明，失眠者中，患焦慮和抑郁的比例分別為54%和31%。

　　這說明很多人的失眠只是焦慮、抑郁的一個(gè)癥狀。

　　事實(shí)上醫(yī)生在臨床上碰到的頑固性失眠，均有不同程度的焦慮與抑郁。

　　專家認(rèn)為，如果失眠是某種精神障礙如焦慮、抑郁的一個(gè)組成部分，那么，就不應(yīng)診斷為失眠癥。

　　應(yīng)該采取抗焦慮、抑郁治療。焦慮、抑郁一減輕，失眠自然就會好轉(zhuǎn)。