冬季如何有效保護(hù)眼睛

　　眼睛是人體器官中比較脆弱的，冬季干燥、寒冷，坐在辦公室面對(duì)電腦的白領(lǐng)經(jīng)常會(huì)感到眼睛不舒服，那么我們可以試試下面的方法保護(hù)自己的眼睛。

　　飲用熱飲料溫暖雙眼

　　冬季氣候干燥，不僅皮膚容易干燥脫皮，眼睛也容易變得干澀。這時(shí)不妨喝喝熱飲來(lái)溫暖我們的雙眼。在喝熱飲的時(shí)候，杯子上付出水蒸汽，這時(shí)把杯子放在下巴下方，然后對(duì)著杯口吹氣，讓蒸汽散發(fā)在眼睛周圍，可以在一定程度上讓眼睛補(bǔ)充水分。如果用枸杞子或者決明子類明目藥材泡的茶效果就會(huì)更好。

　　給眼睛補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　眼睛是身體與外界接觸一個(gè)重要的方式，冬季天氣干燥，加之用眼不當(dāng)，干眼癥困擾著越來(lái)越多的人。防止眼睛干澀、緩解眼部疲勞，除了需要適宜的光線和充足的休息外，給眼睛補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也是必不可少的。要使眼睛得到充分的補(bǔ)給，我們需要注意營(yíng)養(yǎng)平衡，平時(shí)多吃些粗糧、雜糧、新鮮蔬果、豆類等含維生素、蛋白質(zhì)和膳食纖維豐富的食物。其次，應(yīng)該吃些對(duì)眼睛有保健功能的食物，如芝麻、胡蘿卜等。再次適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素A的食物，如牛奶、雞蛋、橘子、紅棗等。

　　給眼睛進(jìn)行護(hù)理

　　干燥冬日，在為臉部做保濕的同時(shí)別忘了照顧到眼睛，所以除了飲食護(hù)眼，我們也可以對(duì)眼睛做一些外部護(hù)理。如使用保濕滋潤(rùn)型眼霜，用濕毛巾熱敷雙眼，外出時(shí)戴防護(hù)鏡，不用臟手揉眼，注意眼部衛(wèi)生等等。

　　給眼睛進(jìn)行按摩

　　給眼睛按摩，可以使眼睛放松，防治干眼癥。具體做法：起床后，先將雙手互相摩擦，待手搓熱用手掌熨帖雙眼(閉著眼睛)，反復(fù)三次以后，用食指、中指、無(wú)名指的指端輕輕地旋轉(zhuǎn)揉眼球20秒鐘。

　　冬季上班，用電腦，看書(shū)要注意習(xí)慣

　　冬季，注意用眼習(xí)慣，定時(shí)休息，盡量在空隙的時(shí)間遠(yuǎn)眺讓眼睛放松。

　　小編提醒：平時(shí)加強(qiáng)日常鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，多到室外活動(dòng)，因?yàn)槿諘裼兄隗w內(nèi)合成維生素D，維生素D有助于鈣質(zhì)的吸收，這也是預(yù)防近視保護(hù)眼睛不可忽視的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。