抑郁癥是非常多見(jiàn)的疾病，對(duì)患者的生活造成很大的影響，所以患上抑郁癥要積極地進(jìn)行相關(guān)治療。那么日常生活中患上抑郁癥怎么辦呢?那就讓我們一起隨著健康第一欄目徐增俊專家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　抑郁癥怎么辦

　　第一

　　首先抑郁癥都有封閉自己的習(xí)慣，喜歡一個(gè)人呆在一個(gè)封閉狹窄的空間，比如房間中，或者是衛(wèi)生間。

　　這時(shí)候，首先一定要改變這一個(gè)習(xí)慣，要走出這個(gè)封閉的空間，走出家門(mén)，到外面去感受一下。

　　好去一些綠色植物茂盛、空氣清新的地方，比較能夠緩解心情。

　　第二

　　適當(dāng)?shù)脑黾幼约旱腻憻挄r(shí)間也是非常好的，好是增加一些戶外運(yùn)動(dòng)，像爬山、跑步等都是非常好的選擇。

　　這不僅能鍛煉體魄，還對(duì)調(diào)節(jié)心情非常有幫助，能夠大大緩解抑郁癥。

　　第三

　　睡眠質(zhì)量不好也是抑郁癥的一個(gè)表現(xiàn)，所以建議睡覺(jué)的時(shí)候不要想其他東西，想睡多久就睡多久，而且不用分時(shí)間場(chǎng)合，隨時(shí)想睡了就睡，不要去專門(mén)想該怎么睡覺(jué)，自然而然，睡眠就會(huì)逐步改善。

　　第四

　　為自己找一點(diǎn)感興趣的事物。因?yàn)橐钟舭Y的人總是很茫然，不知道該干些什么。

　　適當(dāng)?shù)呐囵B(yǎng)自己的愛(ài)好是非常好的，比如說(shuō)出門(mén)攝影、繪畫(huà)、看電影、逛公園等等，對(duì)于緩解自己的病情是非常有幫助的。

　　第五

　　平日里吃的食物好是清淡一些的，多吃各類的蔬菜和水果，盡量少吃肉類，因?yàn)槿忸惓远嗔巳菀自?，?duì)心境影響不好。

　　第六

　　多與不同的人溝通，這一點(diǎn)是有效直接的解開(kāi)內(nèi)心封閉的方法，一旦與人交流多了，心靜自然而然會(huì)開(kāi)闊起來(lái)，抑郁也會(huì)不藥而愈。

　　本期嘉賓介紹

　　徐增俊

　　男，副主任醫(yī)師。

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