胃部經(jīng)常會出現(xiàn)一些不適的現(xiàn)象，所以我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢砸Ｗo胃健康，出現(xiàn)胃脹的時候要積極地進行調(diào)節(jié)。那么日常生活中出現(xiàn)胃脹怎么辦呢?那就讓我們一起隨著健康第一視頻欄目戴霞專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　胃脹如何調(diào)理

　　日常生活中有胃脹氣現(xiàn)象的人，一日三餐要合理的分配，飽饑均勻，沒頓飯8分飽為宜，千萬不要過量飲食。

　　同時以下容易產(chǎn)氣的食物要盡量少食用，例如包心菜、芹菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、糯米類、芋頭、玉米、香蕉、柑橘類水果、柚子、豆類制品、面包、汽水、可樂等碳酸類飲料和甜點等都是產(chǎn)氣的食物。

　　高纖維的蔬菜和水果有可能會增加排氣，飲食應(yīng)該要適量的攝取，從少量開始，讓腸子逐漸適應(yīng)之后，再慢慢的增加分量，減少脹氣的機會。

　　吃的食物以溫、軟、淡、素、鮮為宜，好要做到定時定量，生活中少食多餐，這樣胃中經(jīng)常有食物和胃酸進行中和。

　　預(yù)防胃脹不消化

　　1、保暖護養(yǎng)

　　冬季到來，要注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。

　　2、飲食調(diào)養(yǎng)

　　飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進行中和。

　　3、忌嘴保養(yǎng)

　　胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。

　　4、平心靜養(yǎng)

　　我們的情緒和胃健康也有一定的關(guān)系，我們?nèi)粘Ｉ钪斜３制叫撵o養(yǎng)的情緒，對于消化不良有一定的緩解作用。

　　因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

　　同時，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。

　　5、運動健養(yǎng)

　　腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進身心健康。

　　本期嘉賓介紹

　　戴霞

　　女，山東中醫(yī)藥大學(xué)營養(yǎng)學(xué)教研室主任，醫(yī)學(xué)博士，副教授，食品衛(wèi)生與營養(yǎng)學(xué)專業(yè)學(xué)科帶頭人，中醫(yī)健康管理學(xué)，后輩學(xué)科帶頭人，兼任山東省營養(yǎng)協(xié)會理事，山東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會臨床營養(yǎng)分會常務(wù)委員。

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