老年人下棋要注意什么

　　下棋屬于一種內(nèi)動外靜的活動，尤其需要下棋者全神貫注、凝神靜氣。神凝就會心氣平靜，專注則雜念全消。棋局的變化多端還可以鍛煉人的應(yīng)變能力，既可以消遣、休息，又可以養(yǎng)性益智。

　　下棋還是一種有意義，有情趣的腦力活動。棋盤上的形勢瞬息萬變，這就要求下棋的雙方開動腦筋，全力以赴。兩軍對壘，以應(yīng)不測，這是智力的對抗：行兵布陣，則是思維的較量。經(jīng)常下棋能使思維得到鍛煉，保持智力聰慧。

　　下棋固然是一種有益的活動，但如果掌握失度，以至廢寢忘食，反而對健康不利，所以應(yīng)注意以下幾點：

　　飯后不應(yīng)該立即下棋：飯后應(yīng)該稍適休息一下，以便食物能夠消化吸收。如果飯后立即面對棋局，必然會使大腦處于緊張狀態(tài)，減少消化道的供血量，導(dǎo)致腸胃病和消化不良。

　　下棋時間不要過長：下棋失度，會導(dǎo)致下肢靜脈的血液回流不暢，出現(xiàn)下肢疼痛、麻木等癥狀。所以應(yīng)該適當(dāng)活動一下，不要久坐。

　　不要情緒波動：過分激動、緊張，對老年人的健康十分有害，往往會誘發(fā)心絞痛、中風(fēng)。下棋應(yīng)該以探討技藝為目的和出發(fā)點，不計較得失，不爭強(qiáng)好勝，才能做到心平氣和。

　　不要挑燈夜戰(zhàn)：由于老年人生理功能慢慢減退，很容易疲勞，而且不容易恢復(fù)。如果夜間休息不充足，導(dǎo)致身體抵抗力下降，就容易導(dǎo)致疾病發(fā)生。

　　下棋對老年人養(yǎng)生都有什么幫助

　　在我國下棋是一項很多人都喜歡的一類活動，更有善弈者長壽的說法，下棋有非常多的好處，能夠幫助人么陶冶情操，還能增長智力。尤其是對于老年人，下棋是一種再十一不過的活動了，下面讓我們一起來看看下棋對老年人的養(yǎng)生都有什么幫助。

　　下棋的過程中，會全神貫注的思考，不知不覺怡然自得的微笑，這樣的感覺和其他的活動相比時都無法比的，會給人們帶來欣喜。經(jīng)常，一場對弈之后散場，大家還是會對此議論紛紛樂此不疲。

　　下棋就像是一種斗智游戲，是一種非常好的娛樂活動，在心理學(xué)方面，這項活動也是一種記憶訓(xùn)練，能夠有效地提高自己的記憶能力，思維能力以及判斷推理能力，不只有這些好處，下棋在過程中還有鍛煉意志、陶冶性情、修養(yǎng)品格的好處，還能夠增添生活的樂趣哦。