老年人下棋要注意什么

　　下棋屬于一種內(nèi)動(dòng)外靜的活動(dòng)，尤其需要下棋者全神貫注、凝神靜氣。神凝就會(huì)心氣平靜，專注則雜念全消。棋局的變化多端還可以鍛煉人的應(yīng)變能力，既可以消遣、休息，又可以養(yǎng)性益智。

　　下棋還是一種有意義，有情趣的腦力活動(dòng)。棋盤上的形勢(shì)瞬息萬(wàn)變，這就要求下棋的雙方開動(dòng)腦筋，全力以赴。兩軍對(duì)壘，以應(yīng)不測(cè)，這是智力的對(duì)抗：行兵布陣，則是思維的較量。經(jīng)常下棋能使思維得到鍛煉，保持智力聰慧。

　　下棋固然是一種有益的活動(dòng)，但如果掌握失度，以至廢寢忘食，反而對(duì)健康不利，所以應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

　　飯后不應(yīng)該立即下棋：飯后應(yīng)該稍適休息一下，以便食物能夠消化吸收。如果飯后立即面對(duì)棋局，必然會(huì)使大腦處于緊張狀態(tài)，減少消化道的供血量，導(dǎo)致腸胃病和消化不良。

　　下棋時(shí)間不要過長(zhǎng)：下棋失度，會(huì)導(dǎo)致下肢靜脈的血液回流不暢，出現(xiàn)下肢疼痛、麻木等癥狀。所以應(yīng)該適當(dāng)活動(dòng)一下，不要久坐。

　　不要情緒波動(dòng)：過分激動(dòng)、緊張，對(duì)老年人的健康十分有害，往往會(huì)誘發(fā)心絞痛、中風(fēng)。下棋應(yīng)該以探討技藝為目的和出發(fā)點(diǎn)，不計(jì)較得失，不爭(zhēng)強(qiáng)好勝，才能做到心平氣和。

　　不要挑燈夜戰(zhàn)：由于老年人生理功能慢慢減退，很容易疲勞，而且不容易恢復(fù)。如果夜間休息不充足，導(dǎo)致身體抵抗力下降，就容易導(dǎo)致疾病發(fā)生。

　　下棋對(duì)老年人養(yǎng)生都有什么幫助

　　在我國(guó)下棋是一項(xiàng)很多人都喜歡的一類活動(dòng)，更有善弈者長(zhǎng)壽的說(shuō)法，下棋有非常多的好處，能夠幫助人么陶冶情操，還能增長(zhǎng)智力。尤其是對(duì)于老年人，下棋是一種再十一不過的活動(dòng)了，下面讓我們一起來(lái)看看下棋對(duì)老年人的養(yǎng)生都有什么幫助。

　　下棋的過程中，會(huì)全神貫注的思考，不知不覺怡然自得的微笑，這樣的感覺和其他的活動(dòng)相比時(shí)都無(wú)法比的，會(huì)給人們帶來(lái)欣喜。經(jīng)常，一場(chǎng)對(duì)弈之后散場(chǎng)，大家還是會(huì)對(duì)此議論紛紛樂此不疲。

　　下棋就像是一種斗智游戲，是一種非常好的娛樂活動(dòng)，在心理學(xué)方面，這項(xiàng)活動(dòng)也是一種記憶訓(xùn)練，能夠有效地提高自己的記憶能力，思維能力以及判斷推理能力，不只有這些好處，下棋在過程中還有鍛煉意志、陶冶性情、修養(yǎng)品格的好處，還能夠增添生活的樂趣哦。