練氣功的三大禁忌

　　怎樣鍛煉氣功的種類比較繁多，很多網(wǎng)站以及書刊上都有介紹。雖然這樣會給練習(xí)氣功的人帶來了很大的方便，但是也給人們帶來了很大的困擾。在面臨如此多的氣功種類時，我們該怎么選擇才是呢?

　　一、不認真研究功法中的行功原則

　　只希望迅速見到效果，對各種功法都相信又都懷疑，企圖通過幾次試驗，就得出某種功法靈不靈，或是不是適用于我的結(jié)論，結(jié)果今天試試這種，明天試試那種，甚至一次練功試驗好幾種，見異思遷，周而復(fù)始。

　　二、對各種功法都感興趣

　　想練這種放不下那種，想練那種舍不得這種，結(jié)果每天早中晚分練幾種功法，自以為可以一箭雙雕或廣種博收，其實是互相干擾，一事無成。

　　三、切記，不能盲目的練習(xí)氣功

　　氣功種類雖然繁多，但是練習(xí)者千萬不能夠今天學(xué)習(xí)這個明天學(xué)習(xí)那個，后天我再學(xué)習(xí)一種。本以為可以綜合各種功法，吸取百家之長，其實后只會讓自己不倫不類，什么功法都沒有學(xué)會。

　　上述定義中的第三、四層意思是立足于現(xiàn)代科學(xué)的學(xué)科分類及知識門類，說明氣功學(xué)術(shù)在現(xiàn)代科學(xué)體系中的位置，并使之能與與其相關(guān)的學(xué)科相區(qū)分。

　　說明氣功是心身兩方面的鍛煉，能夠區(qū)分氣功學(xué)與心理學(xué);而說明氣功鍛煉是技能性知識，不僅強調(diào)了氣功鍛煉的操作性和技巧性，將其與理論性的知識區(qū)分開來，還區(qū)別開了氣功與宗教，因為技能性知識靠熟練去掌握，宗教則需要由信仰而進入。

　　練氣功怎么呼吸

　　第一階段：自然呼吸

　　吸氣時嘴稍張開，上下牙微微相合，舌頭尖抵住上腭，隨著用鼻吸氣，腹部要凸起。呼氣時，嘴要閉住，舌頭抵住上腭，隨著呼氣，腹部要收縮。練習(xí)的時間，每天少半小時。

　　第二階段：陰陽循環(huán)

　　陰陽循環(huán)的呼吸方法是吸氣時腹部收縮，呼氣時腹部凸起，所以又稱反式呼吸。呼吸還是用鼻，而且用意念引導(dǎo)氣循環(huán)于上體，即以意領(lǐng)氣。

　　呼氣是要意識到氣由頭頂經(jīng)過胸部而下降到丹田，吸氣時要意識到氣由丹田經(jīng)過尾椎，脊椎而到達頭頂。吸氣時要提肛。如果是站勢，吸氣是腳趾要抓地，這都是為了使氣上提。

　　第三階段：周天循環(huán)

　　周天循環(huán)就是把氣擴展到下身，因為有了前兩個階段的基礎(chǔ)，把氣已經(jīng)練的深長了，所以氣的循環(huán)可以擴展到全身。呼氣用口，吸氣用鼻。

　　呼氣時腹部凸起，吸氣時腹部收縮。呼氣時要意識到氣由頭頂經(jīng)過丹田下沉到涌泉，吸氣時要意識到氣由涌泉經(jīng)過尾椎，脊椎，頸椎而上達頭頂。吸氣時要提肛。如果是站勢，腳趾要抓地。

　　第四階段：調(diào)息，也叫自然呼吸

　　好象又回到了第一階段的自然呼吸，腹部的凸縮同第一階段相同，但是要比第一階段呼吸深長得多。能使內(nèi)部器官得到平衡發(fā)展，能治療消化，呼吸器官的病癥。

　　第五階段：喉頭呼吸，也叫加強深呼吸

　　喉部要盡量張開，喉部張開，可以加強，加深呼吸，這一階段腹部同第二，第三階段，也要運氣于全身。

　　第六階段：內(nèi)呼吸

　　呼吸時毫無聲息。按照氣功老前輩的說法，叫真息，也稱胎息，就是說像胎兒在母體內(nèi)的呼吸。胎兒在母體內(nèi)的呼吸不是用口鼻的，而是用肚臍。

　　進行內(nèi)呼吸時自己好象是用鼻在呼吸，可是又感覺不到，實際上，是在用肚臍進行胎息，練先天之氣。吸氣時要意識到氣由涌泉提到尾椎，再至脊椎而到達頭頂百會。呼氣時氣由頭頂百會經(jīng)丹田到會陰而至涌泉。

　　結(jié)語：雖說現(xiàn)在的年輕人很少接觸氣功這一養(yǎng)生運動，但仍有一些中老年人在堅持鍛煉。他們的身體都是很健康的，很少生病。上文中還向大家介紹了氣功的呼吸方法及技巧等常識，希望小編的整理可以讓更多的人練習(xí)氣功，將氣功發(fā)揚傳承下去。