氣功是一種中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生、治病的方法。通過呼吸的調整、身體活動的調整來達到強身健體、防病治病的作用。那么怎樣練氣功才能達到一定的效果呢?練氣功的好處都有哪些呢?氣功的呼吸方法又是怎樣的呢?今天小編就為大家一一的介紹。

　　氣功是我們中華祖先一代一代傳承下來的，在以前醫(yī)療還沒有那么發(fā)達的時候，很多人會選擇練氣功來增強體質。下面就具體講解練氣功的好處都有哪些。

　　對神經系統(tǒng)的作用

　　練氣功可使神經功能得到修復和調整。練氣功時的腦電圖呈α波振幅增大，而且集中于額部(這是和閉眼安靜枕部呈α波的主要區(qū)別)，并使左右腦趨于同步，表明腦功能有序化增強。同時，還可使植物神經得到調整;使感覺功能、運動功能、思維功能強化。

　　對內分泌系統(tǒng)的作用

　　練氣功可使腦垂體及全身內分泌組織器官得到合理調節(jié)。如使腎上腺素與去甲腎上腺素代謝水平下降，生長素減少，血中膽固醇濃度下降等。

　　對血液循環(huán)系統(tǒng)的作用

　　練氣功可以使我們的心臟、大循環(huán)以及微循環(huán)得到一定的改善，還可以使血漿雌二醇下降，從而有抗衰老的作用。

　　對呼吸系統(tǒng)的作用

　　練氣功時耗氧量與CO2排出量都降低，可減少呼吸次數，顯著增強肺功能。

　　增強思維能力

　　練氣功不僅可以增強人的健康素質，而且可以激發(fā)人的無窮智慧。因為練氣功要求“入靜”，“入靜”是區(qū)別于人體睡眠態(tài)、清醒態(tài)的第三態(tài)。它不僅是一種休息而且能消除大腦的疲勞，更重要的是增強人體生命功能，尤其是增強大腦活動的有序化程度，從而大大提高腦細胞的活動效率。

　　調節(jié)各系統(tǒng)功能

　　健身氣功鍛煉對防治高血壓或低血壓，心動過速或心動過緩，高血糖或低血糖，甲狀腺機能亢進或甲狀腺機能減退等病癥都有一定作用，說明健身氣功鍛煉對人體各系統(tǒng)有雙向調節(jié)作用。

　　促進血液循環(huán)

　　練習氣功后，感覺身體的四肢溫暖，稍微出點汗，酸痛癥狀就明顯的減輕了，這說明練習氣功能促進血液循環(huán)，對防治冠心病、腦動脈硬化等心腦血管疾病有著良好作用。

　　氣功不僅能改善心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和內分泌腺系統(tǒng)的功能，還能改善、調整大腦皮層興奮與抑制過程的平衡。

　　增強體質

　　練氣功可以調整陰陽、和暢氣血、疏通經絡、培益真氣，使人的生命得以旺盛，能收到使弱者強、病者康、老者復壯的效果。

　　益壽延年

　　練氣功可使健康長壽已為眾多練功者所證明。智能氣功有很多60-70歲以上的輔導員，未練功前多是未老先衰，孱弱不支，練功后恢復了青春活力，成了推廣智能氣功的骨干，走上了用氣功為人民服務的新崗位?？茖W實驗也發(fā)現了練氣功不僅可以調節(jié)性激素的分泌，而且可以延緩老化過程。

　　北京市氣功研究會曾對60~72歲的練功老人和不練功老人各300例進行“液化智力”試驗，共測試七個項目，結果發(fā)現練功者智力退化過程較不練功者明顯減慢，少數人甚至未發(fā)現智力退化現象。

　　若問何以致此?現代生物學認為生物的壽命是它的發(fā)育期的5~7倍。人的發(fā)育期到25歲，所以人的正常壽命應在125~175歲，只是由于人們違背了正常生命規(guī)律，使生命力被破壞，致使正常壽命不能體現。練氣功就是要使人學會運用生命規(guī)律，增強生命力，從而達到健康長壽的目的。