注意事項

　?、糯耸降?、第2兩拍，每拍宜吸、呼各1次，并宜做到深長徐緩。

　?、频?拍，身體旋轉(zhuǎn)以腰為軸帶動兩掌。

　?、乔忻}時，無名指、中指、食指分別用指腹臵于寸、關(guān)、尺部位(寸、關(guān)、尺三部指寸口而言。以掌后高骨處為關(guān)部，關(guān)前為寸，關(guān)后為尺)。

　　⑷呼吸不滯，動作連貫，上下肢協(xié)調(diào)一致。⑸默讀“呼”音或意守丹田(指關(guān)元)。

　　第三式 老驥伏櫪

　　動作

　　重心移至右腳，左腳向左開一大步，腳尖朝前，同時，兩手與兩臂外旋，擺至與肩平。

　　兩手握拳，兩肘相靠，肘尖下垂(拳面與下頜平齊，兩肘靠緊，壓迫胸腔)。 兩拳變掌，隨兩臂內(nèi)旋，向前上方舉起，兩手的距離稍寬于肩，兩腿下蹲成馬步，同時兩手逐漸成勾手向后勾掛，眼睛逐漸向左看，身體中正，腳尖朝正前方。

　　兩勾手變掌，兩手背相靠，疊于腹前，兩腿伸直，卷指彈甲，經(jīng)面前向左右分開，兩掌與肩同高，肘自然下垂。 重心移至右腿，并步、沉肘，兩臂隨兩腿伸直，慢慢下落垂于體側(cè)。意守太淵。

　　右式動作與左式相同，方向相反。 功理作用：第三式，老驥伏櫪。老驥伏櫪來自曹橾的詩“老驥伏櫪，志在千里”這里比喻年華歲老，仍然有雄心壯志。這一式的作用是補中氣、壯元氣，即扶植正氣、強身健體。

　　點摳勞宮，有益于提高心功能 ，對高血壓、冠心病亦有一定緩解效果。屈腕成勾手和疊腕卷指的動作，由于對肺經(jīng)原穴太淵，心包經(jīng)原穴大陵、心經(jīng)原穴神門有按摩作用，故有助于強心益肺。

　　注意事項

　?、糯耸降?、第2兩拍，每拍宜吸、呼各1次，并宜做到深長徐緩。

　?、苾烧莆杖庥谛厍皶r，以中指端點摳勞宮。

　?、邱R步姿勢之高低，因人而異，但勾手屈腕宜充分。

　　⑷或以意識引導(dǎo)動作或意守太淵。

　　第四式 紀(jì)昌貫虱

　　動作

　　左腳開步，兩拳變掌前推，手腕與肩同高。

　　兩手輕握拳，身體向左轉(zhuǎn)，左腿彎曲，右腿伸直，腳跟側(cè)蹬，捻動涌泉，成拉弓射箭式，兩拳由輕握

　　轉(zhuǎn)緊握，手摳勞宮，右手從左肘前、左胸前拉到右胸前。

　　兩拳變掌，掌心向下，身體轉(zhuǎn)正，右腿跟向里捻動，腳尖向前，重心移至右腳，目視前方。

　　左腳向右腳并攏，兩手隨之輕輕握拳，兩手伸直，緊握收于腰側(cè)。 右式動作與左式相同，方向相反。

　　注意事項

　?、抛龅?拍“兩掌前推”時，宜起于根，順于中，達(dá)于梢。

　?、谱龅?拍“身體左轉(zhuǎn)”時，上體宜正直，腳跟側(cè)蹬切勿拔起。

　　⑶做第3拍時，重心宜下沉;眼先環(huán)視左掌，當(dāng)身體轉(zhuǎn)正時，再兼視兩掌。

　　⑷第4拍時，百會上領(lǐng)，沉肩垂肘帶手下落，將氣沉入丹田。

　?、删窦校馐孛T。

　　第五式 躬身撣靴

　　動作

　　身體向左轉(zhuǎn)，左拳變掌向左后方伸出去，高高舉起，隨著身體右轉(zhuǎn)，擺到身體右前方，下落至右肩前。

　　身體向右前方躬身，兩腿伸直，稍抬頭，摩運右腿外側(cè)，撣靴，撣至左腳外面。左手隨左臂外旋，輕輕握拳，慢慢起身，左拳貼左腿而上至左膝外側(cè)。

　　身體豎直，左拳緊握，手摳勞宮，收于腰側(cè)。 右式動作與左式相同，方向相反。 功理作用：第五式，躬身撣靴。此處的“躬身撣靴”一方面是指同拂身體表面的各種塵埃等有害物質(zhì)，另一方面又指消除腦海中的各種雜念，特別是色念，以凈化大腦、安神定志、強身健體。