長(zhǎng)時(shí)間的空腹?fàn)顟B(tài)，胃會(huì)分泌大量的消化液，但沒(méi)任何東西可消化，而胃還會(huì)分泌胃酸，久而久之，就會(huì)腐蝕胃粘膜，也就容易引起一系列的胃部健康問(wèn)題了;不僅如此，人體因?yàn)槿狈κ澄?，能量攝入不足，帶著饑餓感睡覺(jué)，睡眠質(zhì)量也會(huì)大大下降。除了身體上壞的改變，精神還會(huì)越來(lái)越萎靡，對(duì)日常生活和工作也有很大影響。

　　也不僅是過(guò)午不食，也有些女性會(huì)采用其他種節(jié)食的方法比如不吃早飯，這些方法一開(kāi)始可能會(huì)瘦下來(lái)，但堅(jiān)持下去，只要你開(kāi)始吃了就容易反彈，反而會(huì)加大肥胖的可能性。要知道，減肥并不是不吃飯，少吃一點(diǎn)即可，再加上燃燒脂肪，才是正確且健康的。

　　建議想要減肥的女性們，一日三餐最好還是按時(shí)吃，只不過(guò)吃的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，增強(qiáng)飽腹感，學(xué)會(huì)控制每日總熱量的攝入，每餐只吃6-7分飽即可，烹調(diào)方式盡量以蒸煮燉為主，少吃煎炒炸的;體育鍛煉不可少，波比跳、游泳、跳繩都是比較健康的方式，既能幫你減重還能增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，一舉多得!不妨一試。

　　總的來(lái)說(shuō)，雖然肥胖確實(shí)不利健康，但也要合理的減重，不要過(guò)午不食，要在有益健康的前提下，正確的減肥。也不是身材越瘦越好，大家自測(cè)一下，用身高-105.若沒(méi)超出，你或許用不著刻意減肥，健康才是最美的。