多吃點(diǎn)桑葚能有效的促進(jìn)人體內(nèi)紅細(xì)胞的生長，并能改善肌膚中血液的供應(yīng)，對(duì)于本身就患有貧血的女性而言十分有益處。

　　同時(shí)，在桑葚中還含有大量的脂肪酸，主要包括亞油酸、油酸等營養(yǎng)成分，這些物質(zhì)被人體攝取之后能有效的抑制脂肪的合成，從而能阻止多余的脂質(zhì)附著在血管壁上，這對(duì)于防止動(dòng)脈硬化產(chǎn)生十分有益，能很好的防止心腦血管疾病的產(chǎn)生。

　　黑米

　　黑米是一種藥食兼用的大米，屬于糯米類食物，但是很多人對(duì)此并不是很了解，而黑米對(duì)于女性來說卻是極好的補(bǔ)血美食。

　　在黑米中含有豐富的脂肪、維生素E、鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等多種人體生長所需的營養(yǎng)成分，另外被人體攝取之后能有效的起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用，同時(shí)對(duì)于改善貧血十分有益，所以經(jīng)期中的女性便可以適量多吃點(diǎn)黑米。

　　其中，用黑米煮粥便是極好的選擇，能使得粥更加黏稠香醇。并且，在黑米中還含有一種類黃酮化合物。

　　這種物質(zhì)也是維持血管正常運(yùn)行的重要保障，多吃點(diǎn)黑米能促進(jìn)血液的正常流通，輕松防治動(dòng)脈硬化的產(chǎn)生，對(duì)于患有高血壓的人群，還能抑制血管發(fā)生破裂。

　　南瓜

　　南瓜中蘊(yùn)含鈷元素，這種物質(zhì)能促進(jìn)血液中紅血球的運(yùn)作，還能促進(jìn)人體的新陳代謝，對(duì)于增強(qiáng)人體的造血機(jī)能很有幫助，所以經(jīng)期中適量吃點(diǎn)南瓜是補(bǔ)血的不二之選。并且以精燉為主，還能起到緩解痛經(jīng)、補(bǔ)中益氣的功效。

　　葡萄干

　　葡萄干中含有豐富的鐵、鈣等營養(yǎng)素，對(duì)于經(jīng)期中失血的女性而言，以葡萄干作為補(bǔ)血美食是極好的。

　　藏紅花

　　藏紅花性溫、味甘、微苦，具有一定的補(bǔ)血祛瘀、緩解痛經(jīng)的功效。而用其直接入菜或者泡水喝都是不錯(cuò)的。

　　總結(jié)：經(jīng)期的時(shí)候女性朋友可以常吃一些紅豆、紅糖、藏紅花、南瓜以及黑米和桑葚，這些食物對(duì)于身體的滋補(bǔ)效果是很好的。經(jīng)期除了吃這些東西之外，還應(yīng)該注意休息，不能太勞累。另外不建議在經(jīng)期碰冷水，而且不能熬夜哦。