對(duì)于女性朋友來說，每個(gè)月的那幾天總是會(huì)比較煩躁，由于體內(nèi)的激素水平會(huì)有些變化，因此需要注意調(diào)理。在這幾天多吃點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的食物，可以讓人更加有精神。經(jīng)期吃什么好?想知道的朋友，就請(qǐng)看下面的文章來找答案吧!

　　經(jīng)期吃什么好

　　紅豆

　　紅豆是一種很常見的粗糧，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，并且紅豆中所含的營(yíng)養(yǎng)素也很豐富，其中以蛋白質(zhì)的含量高，很容易被人體所吸收，并且所含的熱量和脂肪也很低，因此女性多吃點(diǎn)也不用擔(dān)心會(huì)增胖。

　　紅豆性平，味甘，無毒，有極好的滋補(bǔ)身體的作用，在紅豆中含有大量的鐵質(zhì)元素，這種物質(zhì)能參與到血液的生成中，具有極好的補(bǔ)血功效，因此，在經(jīng)期中多吃點(diǎn)紅豆是補(bǔ)血佳選。

　　此外，紅豆還具有一定的清心火的效果，所以多吃點(diǎn)紅豆能有效的將血脂以及血壓，對(duì)于防止三高的產(chǎn)生以及呵護(hù)心臟健康尤其重要，女人經(jīng)期吃這些女人味十足，男人更著迷。

　　吃紅豆比較簡(jiǎn)單的方法就是拿來煮粥喝，或者把紅豆加到大豆當(dāng)中，制作一杯紅豆豆?jié){，也是很簡(jiǎn)單又美味的方法。有的人喜歡做紅豆沙吃，味道雖然好，但是如果添加了太多的糖分，其實(shí)是不太健康的。

　　紅糖

　　紅糖是一種生活中十分常見的食品，雖然經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，但是其強(qiáng)大的保健功效卻是不容小覷的。

　　大約在1000克的紅糖中就含有大約100毫克的鐵、900毫克的鈣質(zhì)，這兩種物質(zhì)都是人體生長(zhǎng)所需的重要成分，其中鐵元素還是參與補(bǔ)血的重要成分，因此多吃點(diǎn)紅糖對(duì)于補(bǔ)血很有效果。

　　中醫(yī)認(rèn)為，紅糖性溫、味甘，并能入肝、腎經(jīng)，具有極好的健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)血化瘀、散寒止痛等養(yǎng)生功效，所以在經(jīng)期中用紅糖泡水喝便是極好的調(diào)氣血的方法。

　　這種物質(zhì)被人體攝取之后能促進(jìn)血液循環(huán)的速度，并能使得腹部產(chǎn)生溫煦的作用，對(duì)于補(bǔ)血、緩解痛經(jīng)大有裨益。

　　另外，在經(jīng)期中很多女性還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀，實(shí)則這和受寒有重要的聯(lián)系，而通過喝點(diǎn)紅糖水還能有效的驅(qū)寒保暖，對(duì)于祛除女性體內(nèi)的寒氣很有效果，從而能很好的緩解痛經(jīng)的癥狀。

　　桑葚

　　桑葚含有大量的維生素C以及鐵元素，鐵元素能夠補(bǔ)血，因此對(duì)于經(jīng)期的女性來說是很適合吃的。另外維生素C是一種抗氧化的成分，經(jīng)常補(bǔ)充能夠讓人老的更慢。所以說，吃桑葚是很不錯(cuò)的一個(gè)選擇。

　　桑葚可以洗凈之后直接吃，也可以榨汁來喝，或者發(fā)揮你的廚藝，把它制作成糕點(diǎn)、餅干等，味道也是很好的。如果想長(zhǎng)期保存，你可以試著把桑葚烘干，以后每次吃麥片的時(shí)候撒上一點(diǎn)也是很不錯(cuò)的選擇。