衰老是誰都無法阻止的，但是在面對衰老的時候，我們總是希望自己能逃過一劫。特別是愛美的女性朋友們，一說到自己的年齡總是忍不住感嘆歲月不饒人。那么吃什么可以抗衰老呢?有什么食物能夠讓人活力四射?想知道就快看今天的文章內容吧!
檸檬
又酸又甜的檸檬能很好的刺激味蕾，而且還能起到極好的延緩衰老的作用。因為在檸檬中含有大量的維生素C，這可是一種具有很強抗氧化劑的成分，被人體攝入后不僅能有效抑制肌膚上色斑以及色素的堆積，而且也是促進肌膚膠原蛋白合成的主要成分，幫助維持肌膚的彈性，對于防止皺紋及松弛是相當有益的。
豇豆
豇豆是豆類中的一種，不僅口感佳，而且對美肌護膚很有好處，這主要得益于豇豆中所含的大量維生素E，具有很強的抗氧化性，能促進肌膚的新陳代謝，利于毒素的分解。所以堅持食用豇豆能使得肌膚愈來愈富有彈性和光澤。
紫薯
紫色般夢幻的紫薯不僅能激起你的食欲，而且也是延緩衰老的食療佳選。在紫薯中蘊含了鐵、多種維生素、硒、氨基酸等多種人體所需的營養(yǎng)成分，對于維持身體所需很有必要，另外也是增強肌膚抗氧化能力，輔助補水嫩膚的重要“養(yǎng)料”。
紫薯和其他的紫色食物一樣，里面都有很多的花青素，花青素是對抗衰老有效的成分之一。因此建議大家可以經(jīng)常吃一些紫薯或者是葡萄、藍莓這樣的食物，利用花青素來達到抗衰的作用。
龍眼
龍眼里面有大量的維生素和蛋白質等元素，這些營養(yǎng)成分可以很好的滋潤我們的機體。從中醫(yī)的角度來說，龍眼具有安神和補血的作用，常吃可以補充體力、讓人保持年輕態(tài)。
芝麻
芝麻能“補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久服，輕身不老”。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質，能使皮膚光澤，延年益壽。
酸奶
酸奶里面含有多種乳糖、寡糖還有維生素和益生菌等等，一般認為酸奶具有調理腸胃和增強免疫力的作用。對于怕老的人來說，酸奶也能幫上忙。你可以用酸奶混合燕麥敷臉，達到去除老化角質、美白嫩膚的作用。皮膚好了，自然也就顯得年輕了。
