女人一生中注重的就是自己的皮膚，但是當氣血不足的時候，女性的皮膚就會有點糟糕了，那平時吃什么能夠有效的補氣血呢，補氣血的食物又有那些呢，氣血不足的時候，身體上會有什么表現(xiàn)呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。

　　女人氣血不足吃什么好

　　1、南瓜

　　性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經人體吸收后轉化為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經期服用，可益氣補血。

　　2、紅棗

　　能補脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅棗是女性補血、補氣的佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。在月經來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進行補血。

　　3、紅糖

　　紅糖中含有大量的微量元素和多種礦物質，這些礦物質進入人體后有暖胃、補血、活血、散寒的作用。所以建議氣血不足的朋友可以吃點紅糖。

　　4、黑豆

　　大多數(shù)人可能只知道黑豆是有烏發(fā)的效果的，但其實黑豆不僅是有烏發(fā)的效果多吃黑豆還有補血的功效哦。

　　5、菠菜

　　在蔬菜界，菠菜是赫赫有名的補血的蔬菜，柏操中含有大量的鐵元素，這些元素進入人體后，可以及時的幫我們補血。

　　6、龍眼

　　龍眼滋補強體，補心安神、補氣養(yǎng)血，益脾開胃，潤膚美容，含有大量對人體有益的微量元素，如鈣、磷、鐵等，能夠安神，治失眠、貧弱體衰、貧血、久病體虛。龍眼肉是民間熟知的補血食物，所含鐵質豐富且含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠癥，龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

　　氣血不足的表現(xiàn)

　　1、看嘴唇

　　如果嘴唇為紅色或是深紅色或是紫紅色，說明你的身體火比較大，顏色越向著深紅發(fā)展，代表著體內的火就越大?！?/p>