胡蘿卜
月經前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。除了胡蘿卜外，菜花等食物也富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。
主要保暖
女性的腰部是健康敏感區(qū)，月經期間腹部很容易受涼，導致宮寒等婦科疾病，進而使得女性月經期間出現(xiàn)痛經，月經量過多，手腳冰冷等內分泌失調的癥狀。注意保暖是月經期保健知識中必不可少的前提條件。
睡眠充足
月經期間女性往往會出現(xiàn)疲憊，精神狀態(tài)較差等現(xiàn)象，這是由于睡眠不好引起的。月經期保健知識需要女性朋友們注意保證睡眠充足，保證有充足的體力才能有利于抵抗病原體的侵襲，才能保證女性的健康。
飲食均衡
保持飲食均衡是月經期保健知識中的關鍵環(huán)節(jié)。一般情況下，月經期間女性的食欲不好，胃口較差，因此需要注意保持飲食均衡，飲食以清淡為主，忌吃辛辣生冷食物，多吃溫熱食物，建議多吃一些比較容易消化的食物，多吃水果和蔬菜，葷素搭配合理，補充人體營養(yǎng)成分。
心情愉快
女性生理期間一般情緒波動比較大，精神容易緊張等，愛發(fā)脾氣等，很容易引起內分泌失調等不良病癥，只有保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢才能避免月經失調等現(xiàn)象。
總結：通過上文的介紹，相信大家對女人經期吃什么好都有了更多的了解。除此之外，文中還介紹了一些月經期間的保健知識，希望可以幫到大家。女性朋友們在經期的時候要注意保護自己哦。
