我們這知道女性體內(nèi)的荷爾蒙一般叫做雌性激素，體內(nèi)雌性激素的高低情況也和身體的健康息息相關(guān)。如果雌性激素低的話，應(yīng)該如何補(bǔ)充呢?今天小編就為大家介紹食療的方法。
雞蛋
雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性好每天吃一個(gè)。雞蛋自身的營(yíng)養(yǎng)也非常豐富，被稱為“完全營(yíng)養(yǎng)食品”。
吃雞蛋的時(shí)候要注意，有些人喜歡把雞蛋直接打在豆?jié){里面來(lái)喝，這樣是非常不健康的，可能會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌侵入身體，大家一定要記住避免這樣來(lái)吃。
比較建議的就是白水煮雞蛋，或者是做成番茄炒蛋，青椒炒蛋等菜肴。這樣雞蛋的營(yíng)養(yǎng)可以吸收，而且還能豐富飲食的攝入，補(bǔ)充適量的維生素。
南瓜
南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時(shí)，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預(yù)防高血壓等生活習(xí)慣病。
南瓜因?yàn)榈矸鄣暮勘容^高，所以在吃的時(shí)候也要注意。如果一頓飯已經(jīng)吃了一大塊南瓜，那么米飯或者面條等主食就可以少吃或者不吃了。再吃下去就會(huì)容易發(fā)胖。
大豆制品
豆腐、豆?jié){等大豆食品富含大豆異黃酮，性質(zhì)與雌激素相似。大豆食品還富含可調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性多吃黃豆和豆制品，因?yàn)榇蠖购刑烊淮萍に兀苎a(bǔ)充雌激素。如果條件允許，那么女性好每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。
卷心菜
卷心菜中含有能夠促進(jìn)雌激素分泌的物質(zhì)-硼。不僅如此，卷心菜中還富含了豐富的食物纖維。能夠有著潤(rùn)腸通便、排出毒素的作用。對(duì)皮膚的健康非常有益。
堅(jiān)果
堅(jiān)果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對(duì)于壓力狀態(tài)很敏感，因而適量吃些堅(jiān)果也有助于雌激素分泌平衡。
魚類
這些高價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)都是非常好的補(bǔ)品。不僅肉類能吃，煲出來(lái)的湯也有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可以有效補(bǔ)氣，增加女性的雌性激素含量。
葵花籽油
平日里做飯，各種食用油琳瑯滿目，為了提高雌性激素含量，可以選用葵花籽油。因?yàn)榭ㄗ阎泻械膩喡樗嵛镔|(zhì)，被人體吸收之后，可以再體內(nèi)合成雌性激素。
