女性朋友在月經(jīng)期間身體的抵抗能力是非常差的，也會(huì)顯得無精打采，那么女人月經(jīng)期間吃什么好呢?月經(jīng)來之前有什么癥狀?有很多的癥狀都會(huì)讓人很不舒服。月經(jīng)量少的原因有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　女人月經(jīng)期間吃什么好

　　1. 食物應(yīng)該以養(yǎng)分豐厚、易消化為主。而且多吃新鮮的水果蔬菜，這樣才能讓養(yǎng)分得到充沛的保證。

　　2. 香蕉中含有維生素B6，大姨媽來的期間，可以多吃香蕉，客氣起到安定神經(jīng)的作用，對(duì)于那些情緒不穩(wěn)定的女性，很有用處。

　　3. 遭到大姨媽的影響。女人在月經(jīng)期間會(huì)顯得很悶悶不樂，這主要是遭到了內(nèi)分泌的影響，所以，能夠多吃一些魚類來緩解這些病況

　　4. 溫補(bǔ)的食品也是大姨媽期間不可少的東西，羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等，在大姨媽期間都可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>

　　5. 女性在大姨媽期間會(huì)丟失很多的鐵元素，所以，可以多補(bǔ)充一點(diǎn)鐵元素，比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等，葷素搭配才是好的哦。

　　6. 痛經(jīng)是許多女人都很苦惱的問題，這時(shí)能夠喝加蜂蜜的熱牛奶，不只能夠痛經(jīng)削減一點(diǎn)，還能安穩(wěn)那不本分的心境，女人能夠在睡之前試一試這個(gè)辦法，也許會(huì)給你帶來一個(gè)夸姣的夜晚。

　　月經(jīng)來之前有什么癥狀

　　1. 比較常見神經(jīng)敏感，煩躁易怒

　　2. 嚴(yán)重者不愿意理睬家人和朋友，感覺到孤獨(dú)。

　　3. 全身疲乏無力，思想不集中。

　　4. 有時(shí)會(huì)引起頭痛、失眠。手腳、面部浮腫，腹部脹氣感。

　　5. 多數(shù)女性會(huì)有便秘現(xiàn)象。

　　6. 不少女性有小腹墜痛感。

　　7. 乳房脹痛，乳房?jī)?nèi)有小結(jié)節(jié)，觸摸感覺疼痛，例假完后此現(xiàn)象會(huì)消失，但下次來例假前又重新出現(xiàn)脹痛。