美容養(yǎng)顏的食物人人都愛(ài)吃，這些食物被稱(chēng)為是可以吃的護(hù)膚品，那么有哪些可以吃的護(hù)膚品是能讓我們美白肌膚的呢?

　　1.魚(yú)

　　魚(yú)是低脂肪又高蛋白的食品，魚(yú)當(dāng)中所含有的蛋白質(zhì)是細(xì)胞生長(zhǎng)的必要物質(zhì)，如果缺乏了魚(yú)肉，那么我們的頭發(fā)會(huì)暗淡無(wú)光，以至于我們的皮膚也會(huì)變的非常的枯燥，甚至是會(huì)脫皮。

　　2.紅棗

　　紅棗是自古以來(lái)補(bǔ)氣養(yǎng)血的佳食物之一并且性溫味甘，有很強(qiáng)的健脾補(bǔ)血的功效，而且長(zhǎng)期食用還能讓面部紅潤(rùn)，能駐顏美容。

　　紅棗可以熬粥并且還能用來(lái)做各種各樣的糕點(diǎn)，但是我們不能一次性吃太多，每次吃三顆到五顆就可以了，血糖高和便秘的女性一定要少吃。

　　3.桂圓

　　桂圓是補(bǔ)血益心的食物，每天吃五顆桂圓能讓人氣血充足，并且容光煥發(fā)，枸杞也能很好的滋補(bǔ)的，用枸杞泡茶喝可以養(yǎng)肝還能抵抗衰老，防皺紋。

　　4.堅(jiān)果

　　核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁當(dāng)中，是含有豐富維生素E的，這是一種很有效的抗氧化劑，能防止體內(nèi)的不飽和脂肪酸過(guò)分氧化，還能防止皮膚過(guò)早的出現(xiàn)老年斑，也有可能有效的阻止褐色素在皮膚當(dāng)中的沉積，防止面部出現(xiàn)褐色的斑塊。

　　維生素E還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂、再生、延緩細(xì)胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用，果仁當(dāng)中含有的多種氨基酸和維生素等，對(duì)于促進(jìn)毛發(fā)和指甲的生長(zhǎng)有重要的作用。

　　并且經(jīng)常吃堅(jiān)果，還能防止脫發(fā)，過(guò)早的白發(fā)和防止皮膚的干燥粗糙，過(guò)早的衰老具有很大的作用。

　　5.蘋(píng)果

　　蘋(píng)果是一種低熱水果，其營(yíng)養(yǎng)成分的可溶性是比較大的，很容易被人體吸收利用，是很好的美容護(hù)膚品。

　　經(jīng)常食用蘋(píng)果，是可以有效減肥的，并且還能讓我們的肌膚潤(rùn)滑細(xì)嫩，除此之外，蘋(píng)果當(dāng)中還含有很多微量元素，能讓皮膚重回光澤。

　　6.草莓

　　草莓含有豐富的維生素C，有利于皮膚的堅(jiān)固嫩滑，同時(shí)還含有維生素A與鉀，能安康頭發(fā)和皮膚，而且每杯的熱量只要55卡路里。

　　7.蜂蜜

　　蜂蜜當(dāng)中的主要成分就是葡萄糖和果糖，很容易被我們的身體吸收，經(jīng)常吃蜂蜜能排出毒素，還能美容養(yǎng)顏，對(duì)于防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥狀都是很有好處的。

　　由上可得，我們就能知道，其實(shí)美麗也是可以吃出來(lái)的，吃一些能美容的事物，是可以幫助我們解決很多皮膚煩惱的。

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